Овощная сказка

Овощная сказка

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
154 ккал Калорийность
8,3 г Жиры
7,4 г Белки
15,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,4 г 15%
Жиры: 8,3 г 11%
Углеводы: 15,1 г 5%
Насыщенные жиры: 3,9 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 19 мг 6%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: 8,5 г (-)
Натрий: 947 мг 41%
Калий: 640 мг 14%
Витамин C: 83,0 мг 92%
Кальций: 171 мг 13%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Думали, что получится обычная овощная запеканка, а получилась овощная сказка!

Блюдо «Овощная сказка» при всей простоте приготовления получается очень вкусным, сытным и изысканным блюдом.
Вкусно, красиво, а главное, полезно. И готовить быстро и съедят его тоже быстро!:)
Это блюдо подойдет как гарнир, но мы его ели как основное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 1

(У меня были готовые замороженные и нарезанные кубиками овощи: кабачки, баклажаны, цветная капуста.)
Помыть овощи, почистить лук, чеснок, перец, баклажаны, кабачки
Все овощи, кроме цветной капусты, нарезать кубиками
Поставить вариться в солёную воду цветную капусту примерно 4 минуты. Затем также нарезать ее кубиками.
Разогреть сковороду,налить,а лучше кисточкой или спрей-маслом смазать сковороду подсолнечным маслом.
Слегка поджарить капусту. И убрать ее в отдельную тарелку.Повторяем все тоже самое с другими овощами.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 2

Баклажаны подержать 10-15 минут в соли. Затем промыть баклажаны.
Слегка пожарить их на подсолнечном масле и убрать в отдельную тарелку. Для каждого вида овощей отдельная тарелка.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 3

Слегка пожарить кабачки на подсолнечном масле. Убрать в отдельную тарелку

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 4

У меня была только одна луковица, лучше возьмите две больших, так будет лучше. Пожарить лук до золотистого состояния (но это на ваше усмотрение) на подсолнечном масле. Убрать в отдельную тарелку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 5

Слегка пожарить перец на подсолнечном масле. Убрать в отдельную тарелку.
Потушить помидоры, добавить мелко рубленый чеснок. Убрать в отдельную тарелку.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 6

Начинаем собирать нашу "Овощную сказку".
Берем стеклянную посуду. Не смазываем маслом, так как наши овощи впитали в себя масло.
1 слой- кабачки, солим, перчим, сверху тушёные помидоры.
В каждый слой мы будем класть лук, помидоры.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 7

2 слой-баклажаны, солим(совсем чуть-чуть), добавляем специи, перец.
Сверху обжаренный лук, тушеные помидоры.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 8

3 слой- кабачки, на него лук, помидоры, поперчить, посолить (половина кабачков)
4 слой - перец болгарский, лук, помидоры.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 9
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 9

Смешать кетчуп и майонез.
5 слой - оставшиеся кабачки, поперчить посолить, лук, помидоры.
Сверху смазать (кетчуп+майонез)
Посыпать тертым сыром.

Шаг 10

Поставить на 30 минут в холодную плиту на 180 градусов.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Овощная сказка - шаг 11

"Овощная сказка" готова! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    4 Комментария

    Современные сорта баклажанов уже давно не нуждаются в вымачивании в соленой воде.

    Хочу Сергею ответить. Вы видимо не разу не го овили баклажаны и дачи у вас нет. Даже современные баклажаны всё равно надо вымачивать. Горчат.

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощная сказка

    Автор: Ajgulka1245 · Опубликовано: 21.10.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 154 ккал Белки: 7,4 г Жиры: 8,3 г Углеводы: 15,1 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 300 г
    • Баклажаны — 2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Помидор — 4 шт.
    • Кабачки — 1 шт.
    • Перец болгарский — 2 шт. (в рецепте использовала зелёный)
    • Сыр — 150 г
    • Сметана или майонез — 1 ст. л. (я использовала майонез)
    • Кетчуп — 1 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г (Я использовала приправу букет перцев)
    • Перец красный, перец чёрный — 1 г (Перец чили кайенский)

    Приготовление

    Шаг 1

    (У меня были готовые замороженные и нарезанные кубиками овощи: кабачки, баклажаны, цветная капуста.) Помыть овощи, почистить лук, чеснок, перец, баклажаны, кабачки Все овощи, кроме цветной капусты, нарезать кубиками Поставить вариться в солёную воду цветную капусту примерно 4 минуты. Затем также нарезать ее кубиками. Разогреть сковороду,налить,а лучше кисточкой или спрей-маслом смазать сковороду подсолнечным маслом. Слегка поджарить капусту. И убрать ее в отдельную тарелку.Повторяем все тоже самое с другими овощами.

    Шаг 2

    Баклажаны подержать 10-15 минут в соли. Затем промыть баклажаны. Слегка пожарить их на подсолнечном масле и убрать в отдельную тарелку. Для каждого вида овощей отдельная тарелка.

    Шаг 3

    Слегка пожарить кабачки на подсолнечном масле. Убрать в отдельную тарелку

    Шаг 4

    У меня была только одна луковица, лучше возьмите две больших, так будет лучше. Пожарить лук до золотистого состояния (но это на ваше усмотрение) на подсолнечном масле. Убрать в отдельную тарелку.

    Шаг 5

    Слегка пожарить перец на подсолнечном масле. Убрать в отдельную тарелку. Потушить помидоры, добавить мелко рубленый чеснок. Убрать в отдельную тарелку.

    Шаг 6

    Начинаем собирать нашу "Овощную сказку". Берем стеклянную посуду. Не смазываем маслом, так как наши овощи впитали в себя масло. 1 слой- кабачки, солим, перчим, сверху тушёные помидоры. В каждый слой мы будем класть лук, помидоры.

    Шаг 7

    2 слой-баклажаны, солим(совсем чуть-чуть), добавляем специи, перец. Сверху обжаренный лук, тушеные помидоры.

    Шаг 8

    3 слой- кабачки, на него лук, помидоры, поперчить, посолить (половина кабачков) 4 слой - перец болгарский, лук, помидоры.

    Шаг 9

    Смешать кетчуп и майонез. 5 слой - оставшиеся кабачки, поперчить посолить, лук, помидоры. Сверху смазать (кетчуп+майонез) Посыпать тертым сыром.

    Шаг 10

    Поставить на 30 минут в холодную плиту на 180 градусов.

    Шаг 11

    "Овощная сказка" готова! Приятного аппетита!