Запеченная треска в томатах по-гречески

Name: Запеченная треска в томатах по-гречески
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Греческая кухня, Средиземноморская кухня
Ingredients: Филе трески: 400 г; Оливкового масла: 2 ст. л.; Соли: ¼ ч. л.; Перца молотого: ⅛ ч. л.; Зеленый перец, нарезанный тонкими полосками: 1 г; Красного лука, нарезанного: ½ шт.; Греческих маслин без косточек, нарезанных колечками, кусочками: ¼ стак.; Измельченного сыра фета: ¼ стак.

Фото: tasteofhome.com

Подготовка 5 минут
Готовка 25 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 11 оценок

Ингредиенты

	Филе трески - 400 г
	Оливкового масла - 2 ст. л.
	Соли - ¼ ч. л.
	Перца молотого - ⅛ ч. л.
	Зеленый перец, нарезанный тонкими полосками - 1 г
	Красного лука, нарезанного - ½ шт.
	Греческих маслин без косточек, нарезанных колечками, кусочками - ¼ стак.
	Измельченного сыра фета - ¼ стак.

232 ккал Калорийность

11,9 г Жиры

21,5 г Белки

9,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 21,5 г	43%
Жиры: 11,9 г	15%
Углеводы: 9,7 г	4%
Насыщенные жиры: 3,3 г	16%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 57 мг	19%
Пищевые волокна: 1,3 г	5%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 332 мг	14%
Калий: 467 мг	10%
Витамин C: 1,0 мг	1%
Кальций: 98 мг	8%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт в средиземноморском стиле, который Вам точно понравится - запеченная треска в томатном соусе

Запеченная треска в томатном соусе по-гречески с фетой и маслинами