Запеченная фаршированная тыква рисом и фаршем

Запеченная фаршированная тыква рисом и фаршем

Ингредиенты

Тыква - 1 шт. Можно две маленьких или одну среднего размера
Рис - ½ стак. длиннозёрный
Мякоть свинины - 300–400 г
Лук репчатый - 2 шт.
Соль - 2 г
Чеснок - 2 шт.
Масло растительное - 2 ст. л.
Масло сливочное - 30 г
Зелень - 1 пучок
Специи - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
739 ккал Калорийность
36,0 г Жиры
33,0 г Белки
77,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 739 ккал (-)
Белки 33,0 г 66%
Жиры 36,0 г 46%
Углеводы 77,3 г 28%
Насыщенные жиры 13,0 г 65%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 100 мг 33%
Пищевые волокна 5,7 г 20%
Сахара (-) (-)
Натрий 349 мг 15%
Калий 2 476 мг 53%
Витамин C 84,1 мг 93%
Кальций 242 мг 19%
Железо 8,2 мг 46%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 3
  • Просто

Несмотря на то, что время на приготовление тыквы нужно не мало, из-за ее прочной кожуры, результат превзойдет ваши ожидания!

В разгар осенней поры, поспевает царица наших огородов — тыква! Хочу предложить вам очень вкусный рецепт из данного овоща, который отличается своей эффектностью, восхитительным вкусом и ароматом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовим, первым делом, нашу тыковку. Удалим внутренности и оставим стенки приблизительно 1,5 см в толщину. Поставим предварительно в духовку на пол часа.

Шаг 2

В подсоленной воде отвариваем рис почти до готовности.

Шаг 3

Мясо пропускаем через мясорубку с добавлением лука и чеснока.

Шаг 4

На растительном масле обжариваем лук, который покрошили на маленькие кусочки. К луку добавляем фарш и тушим под крышкой до готовности.

Шаг 5

Соединяем рис с фаршем, добавляем мелко порезанную зелень, соль и специи по вкусу.

Шаг 6

Наполняем тыковку рисово-мясной смесью и ложим кусочки сливочного масла. Тыкву смажем растительным маслом и накроем тыквенной шляпкой. Далее поставим в емкость для запекания, в которую. нальем немного воды. и оставим запекаться примерно на час.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченная фаршированная тыква рисом и фаршем - шаг 7

Время, в зависимости от вашей духовке, может варьироваться. Главное, тыква должна легко протыкаться.
Начинка пропитывается тыквенным ароматом и приобретает легкий сладковатый вкус, который удивительно сочетается с рисом и фаршем.

Автор рецепта: опубликовано: 08.10.2021

Добавить Ваш Комментарий