Весенний суп с фрикадельками и шпинатом

Весенний суп с фрикадельками и шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
713 ккал Калорийность
11,0 г Жиры
30,1 г Белки
123,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,1 г 60%
Жиры: 11,0 г 14%
Углеводы: 123,0 г 45%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: 0,5 г (-)
Холестерин: 41 мг 14%
Пищевые волокна: 10,3 г 37%
Сахара: 8,3 г (-)
Натрий: 281 мг 12%
Калий: 1 592 мг 34%
Витамин C: 53,1 мг 59%
Кальций: 94 мг 7%
Железо: 7,0 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Суп с фрикадельками и шпинатом - сытное и простое блюдо на скорую руку!

Наваристый суп с фрикадельками и шпинатом — вкусное и легкое блюдо для питательного и сбалансированного обеда. Готовиться быстро и просто — за сорок минут можно создать по-настоящему аппетитное блюдо из минимума ингредиентов!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 1

Измельчить очищенные корнеплоды кубиком - морковку и картофель. Промыть овощи, залить чистой водой и отправить вариться до полуготовности и мягкой структуры.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 2

Измельчить кубиком лук. Добавить в суп к корнеплодам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 3

Тем временем приготовить фарш из говядины и свинины. Добавить в смесь специи, рубленую или пюррированную в блендере луковицу и соль. Перемешать и вбить в фарш яйцо, чтобы фрикадельки не разваливались. Мокрыми ладонями сформировать фрикадельки и добавить их в суп.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 4

Всыпать макароны или вермишель. Варить суп до готовности всех компонентов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 5

Добавить шпинат за 2 минуты до готовности блюда. Можно использовать как свежий, так и замороженный.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 6

Довести первое блюдо до вкуса и дать настояться пять минут. Разлить по тарелкам и - подавать к столу горячим.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 7

Вкусный и ароматный суп готов! Перед подачей можно сдобрить блюдо рубленой зеленью - петрушкой или базиликом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.04.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 23 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Весенний суп с фрикадельками и шпинатом

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 30.04.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка35 минут
    Общее время45 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 713 ккал Белки: 30,1 г Жиры: 11,0 г Углеводы: 123,0 г

    Ингредиенты

    • Фарш говяжий — 120 г
    • Картофель — 3 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — ½ шт.
    • Шпинат — 20 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Специи к первым блюдам — 1 г
    • Макароны — 200 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Измельчить очищенные корнеплоды кубиком - морковку и картофель. Промыть овощи, залить чистой водой и отправить вариться до полуготовности и мягкой структуры.

    Шаг 2

    Измельчить кубиком лук. Добавить в суп к корнеплодам.

    Шаг 3

    Тем временем приготовить фарш из говядины и свинины. Добавить в смесь специи, рубленую или пюррированную в блендере луковицу и соль. Перемешать и вбить в фарш яйцо, чтобы фрикадельки не разваливались. Мокрыми ладонями сформировать фрикадельки и добавить их в суп.

    Шаг 4

    Всыпать макароны или вермишель. Варить суп до готовности всех компонентов.

    Шаг 5

    Добавить шпинат за 2 минуты до готовности блюда. Можно использовать как свежий, так и замороженный.

    Шаг 6

    Довести первое блюдо до вкуса и дать настояться пять минут. Разлить по тарелкам и - подавать к столу горячим.

    Шаг 7

    Вкусный и ароматный суп готов! Перед подачей можно сдобрить блюдо рубленой зеленью - петрушкой или базиликом. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/vesennij-sup-s-frikadelkami-i-shpinatom