Весенний суп с фрикадельками и шпинатом

Весенний суп с фрикадельками и шпинатом

Ингредиенты

Фарш говяжий - 120 г
Картофель - 3 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - ½ шт.
Шпинат - 20 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Специи к первым блюдам - 1 г
Макароны - 200 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
713 ккал Калорийность
11,0 г Жиры
30,1 г Белки
123,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 713 ккал (-)
Белки 30,1 г 60%
Жиры 11,0 г 14%
Углеводы 123,0 г 45%
Насыщенные жиры 3,8 г 19%
Трансжиры 0,5 г (-)
Холестерин 41 мг 14%
Пищевые волокна 10,3 г 37%
Сахара 8,3 г (-)
Натрий 281 мг 12%
Калий 1 592 мг 34%
Витамин C 53,1 мг 59%
Кальций 94 мг 7%
Железо 7,0 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 45 минут
  • Порций 2
  • Легко

Суп с фрикадельками и шпинатом - сытное и простое блюдо на скорую руку!

Наваристый суп с фрикадельками и шпинатом — вкусное и легкое блюдо для питательного и сбалансированного обеда. Готовиться быстро и просто — за сорок минут можно создать по-настоящему аппетитное блюдо из минимума ингредиентов!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 1

Измельчить очищенные корнеплоды кубиком - морковку и картофель. Промыть овощи, залить чистой водой и отправить вариться до полуготовности и мягкой структуры.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 2

Измельчить кубиком лук. Добавить в суп к корнеплодам.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 3

Тем временем приготовить фарш из говядины и свинины. Добавить в смесь специи, рубленую или пюррированную в блендере луковицу и соль. Перемешать и вбить в фарш яйцо, чтобы фрикадельки не разваливались. Мокрыми ладонями сформировать фрикадельки и добавить их в суп.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 4

Всыпать макароны или вермишель. Варить суп до готовности всех компонентов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 5

Добавить шпинат за 2 минуты до готовности блюда. Можно использовать как свежий, так и замороженный.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 6

Довести первое блюдо до вкуса и дать настояться пять минут. Разлить по тарелкам и - подавать к столу горячим.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Весенний суп с фрикадельками и шпинатом - шаг 7

Вкусный и ароматный суп готов! Перед подачей можно сдобрить блюдо рубленой зеленью - петрушкой или базиликом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.04.2019

Добавить Ваш Комментарий