Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами

Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
279 ккал Калорийность
12,0 г Жиры
12,1 г Белки
32,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,1 г 24%
Жиры: 12,0 г 15%
Углеводы: 32,8 г 12%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: 0,4 г (-)
Холестерин: 26 мг 9%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 115 мг 5%
Калий: 858 мг 18%
Витамин C: 34,9 мг 39%
Кальций: 83 мг 6%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный рецепт супа для легкого обеда. Организм доволен, фигура в порядке.

Очень легкий на вкус супчик, подойдет для всей семьи и даже деткам от года и тем кто следит за своей фигурой. Готовится так же быстро как и съедается. Фарш использовала готовый, остался от приготовления мясного рулета. Для придания сытности можете добавить рис или лучше пшено. Не бойтесь добавлять специи и сухие травы, от этого суп станет ароматнее, а вкус необычным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 1

Поставить кастрюлю с водой для кипения. В это время очищаем и нарезаем картофель кубиками или как вам больше нравится, но не мелко, чтоб не разварилась.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 2

Кидаем картофель в кипящую воду. Чистим и трем на терке морковь, лук режем кубиками, шампиньоны дольками. Чеснок как и морковь трем на терке, так он лучше отдаст свой аромат при пассеровке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 3

Разогреваем сковородку, наливаем масло и отправляем пассероваться на 5 минут морковь, лук, чеснок и грибы.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 4

Подготавливаем фарш для фрикаделек, у меня из куринного филе, который остался после приготовления других блюд. В составе лук, чеснок и яйцо. Яйцо не обязательно. Мясо тоже любое, но лучше курица или индейка, у нас же легкий суп.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 5
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 5

В кипящую воду с картофелем отправляем наши овощи с грибами со сковороды.
Сразу же добавляем в кипящий суп фрикадельки или просто кусочки фарша, зелень и специи. Обязательно добавляйте сухие травы (итальянские, прованские или просто смесь).
Закрываем крышку и на медленном огне оставляем кипеть минут 10-15.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 6

Даем настоятся минимум 10 минут. Можно подать со сметаной или йогуртом.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.5 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами

    Автор: Ysik41 · Опубликовано: 20.10.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 279 ккал Белки: 12,1 г Жиры: 12,0 г Углеводы: 32,8 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 4–5 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Шампиньоны — 100–150 г
    • Фарш для фрикаделек — 200–250 г
    • Чеснок — 3 шт.
    • Зелень (укроп, петрушка) — 3 веточ.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Лавровый лист — 1 шт.
    • Сухие травы — 1 ч. л.
    • Масло растительное — 2–3 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Поставить кастрюлю с водой для кипения. В это время очищаем и нарезаем картофель кубиками или как вам больше нравится, но не мелко, чтоб не разварилась.

    Шаг 2

    Кидаем картофель в кипящую воду. Чистим и трем на терке морковь, лук режем кубиками, шампиньоны дольками. Чеснок как и морковь трем на терке, так он лучше отдаст свой аромат при пассеровке.

    Шаг 3

    Разогреваем сковородку, наливаем масло и отправляем пассероваться на 5 минут морковь, лук, чеснок и грибы.

    Шаг 4

    Подготавливаем фарш для фрикаделек, у меня из куринного филе, который остался после приготовления других блюд. В составе лук, чеснок и яйцо. Яйцо не обязательно. Мясо тоже любое, но лучше курица или индейка, у нас же легкий суп.

    Шаг 5

    В кипящую воду с картофелем отправляем наши овощи с грибами со сковороды. Сразу же добавляем в кипящий суп фрикадельки или просто кусочки фарша, зелень и специи. Обязательно добавляйте сухие травы (итальянские, прованские или просто смесь). Закрываем крышку и на медленном огне оставляем кипеть минут 10-15.

    Шаг 6

    Даем настоятся минимум 10 минут. Можно подать со сметаной или йогуртом. Приятного аппетита!