Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами

Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
279 ккал Калорийность
12,0 г Жиры
12,1 г Белки
32,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,1 г 24%
Жиры: 12,0 г 15%
Углеводы: 32,8 г 12%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: 0,4 г (-)
Холестерин: 26 мг 9%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 115 мг 5%
Калий: 858 мг 18%
Витамин C: 34,9 мг 39%
Кальций: 83 мг 6%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный рецепт супа для легкого обеда. Организм доволен, фигура в порядке.

Очень легкий на вкус супчик, подойдет для всей семьи и даже деткам от года и тем кто следит за своей фигурой. Готовится так же быстро как и съедается. Фарш использовала готовый, остался от приготовления мясного рулета. Для придания сытности можете добавить рис или лучше пшено. Не бойтесь добавлять специи и сухие травы, от этого суп станет ароматнее, а вкус необычным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 1

Поставить кастрюлю с водой для кипения. В это время очищаем и нарезаем картофель кубиками или как вам больше нравится, но не мелко, чтоб не разварилась.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 2

Кидаем картофель в кипящую воду. Чистим и трем на терке морковь, лук режем кубиками, шампиньоны дольками. Чеснок как и морковь трем на терке, так он лучше отдаст свой аромат при пассеровке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 3

Разогреваем сковородку, наливаем масло и отправляем пассероваться на 5 минут морковь, лук, чеснок и грибы.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 4

Подготавливаем фарш для фрикаделек, у меня из куринного филе, который остался после приготовления других блюд. В составе лук, чеснок и яйцо. Яйцо не обязательно. Мясо тоже любое, но лучше курица или индейка, у нас же легкий суп.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 5
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 5

В кипящую воду с картофелем отправляем наши овощи с грибами со сковороды.
Сразу же добавляем в кипящий суп фрикадельки или просто кусочки фарша, зелень и специи. Обязательно добавляйте сухие травы (итальянские, прованские или просто смесь).
Закрываем крышку и на медленном огне оставляем кипеть минут 10-15.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами - шаг 6

Даем настоятся минимум 10 минут. Можно подать со сметаной или йогуртом.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.5 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных в целях оформления подписки. Ознакомьтесь с Условиями использования сайта.

Оставить комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Войдите, чтобы оставить комментарий

Введённый текст останется в рецепте.

Открыть вход в отдельной вкладке

PhotoRecept.ru

Легкий суп с фрикадельками и шампиньонами

Автор: Ysik41 · Опубликовано: 20.10.2018

Подготовка15 минут
Готовка45 минут
Общее время1 час
Порции6
Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 279 ккал Белки: 12,1 г Жиры: 12,0 г Углеводы: 32,8 г

Ингредиенты

  • Картофель — 4–5 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Шампиньоны — 100–150 г
  • Фарш для фрикаделек — 200–250 г
  • Чеснок — 3 шт.
  • Зелень (укроп, петрушка) — 3 веточ.
  • Соль и перец чёрный — 1 г
  • Лавровый лист — 1 шт.
  • Сухие травы — 1 ч. л.
  • Масло растительное — 2–3 ст. л.

Приготовление

Шаг 1

Поставить кастрюлю с водой для кипения. В это время очищаем и нарезаем картофель кубиками или как вам больше нравится, но не мелко, чтоб не разварилась.

Шаг 2

Кидаем картофель в кипящую воду. Чистим и трем на терке морковь, лук режем кубиками, шампиньоны дольками. Чеснок как и морковь трем на терке, так он лучше отдаст свой аромат при пассеровке.

Шаг 3

Разогреваем сковородку, наливаем масло и отправляем пассероваться на 5 минут морковь, лук, чеснок и грибы.

Шаг 4

Подготавливаем фарш для фрикаделек, у меня из куринного филе, который остался после приготовления других блюд. В составе лук, чеснок и яйцо. Яйцо не обязательно. Мясо тоже любое, но лучше курица или индейка, у нас же легкий суп.

Шаг 5

В кипящую воду с картофелем отправляем наши овощи с грибами со сковороды. Сразу же добавляем в кипящий суп фрикадельки или просто кусочки фарша, зелень и специи. Обязательно добавляйте сухие травы (итальянские, прованские или просто смесь). Закрываем крышку и на медленном огне оставляем кипеть минут 10-15.

Шаг 6

Даем настоятся минимум 10 минут. Можно подать со сметаной или йогуртом. Приятного аппетита!

https://www.photorecept.ru/recipe/legkij-sup-s-frikadelkami-i-shampinonami