Открытый пирог с овощами

Открытый пирог с овощами

Ингредиенты

Мука пшеничная - 200 г
Соль - 1 ч. л.
Вода горячая - 60 мл
Масло оливковое - 30 мл
Кабачок - ½ шт.
Баклажан - ½ шт.
Морковь - ⅓ шт.
Лук порей - 1 шт.
Свекла - ½ шт.
Сыр российский / моцарелла, сливочный или постный - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
8,9 г Жиры
8,0 г Белки
31,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,0 г 16%
Жиры: 8,9 г 11%
Углеводы: 31,2 г 11%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 13 мг 4%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: 2,8 г (-)
Натрий: 355 мг 15%
Калий: 227 мг 5%
Витамин C: 6,7 мг 7%
Кальций: 108 мг 8%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Первый вариант - полу-сыроедческий и веганский со свежими овощами на хрустящем тесте; второй - уже вегетерианский, с сырной шапочкой и запечёнными овощами.

Что ж, если вы находитесь в настроении, когда тянет на эксперименты, а ещё, по счастливому стечению обстоятельств, являетесь приверженцем/ком здорового образа жизни, то этот рецепт точно для вас. Этот оригинальный пирог может иметь в конечном итоге два вида — вегетерианский и полностью веганский. Выбирайте тот, который подходит именно вам. В любом случае, они будут одинаково полезными и никак не повредят вашей фигуре.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разумеется, начинам с основы. Тесто будет довольно похоже на тесто для греческой питы. В горячей воде (почти кипяток) растворяем соль. Вливаем её к просеянной муке и начинаем аккуратно вмешивать руками. Сначала, конечно же, делать это будет тяжело.

Шаг 2

Продолжаем вмешивать и постепенно вводим оливковое масло. Должно получиться упругое и эластичное тесто. Убираем его на полчаса в холодильник.

Шаг 3

После того, как тесто дошло, раскатываем его в тонкий пласт и застилаем их форму для запекания. Прикрываем сверху пергаментом и всыпаем сухой груз в виде любой крупы. Отправляем на 10-12 минут при 170 градусах в духовку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Открытый пирог с овощами - шаг 4

Натираем сыр (возьмите на свой вкус, у меня - сыр российский, можно моцареллу, сливочный). Выкладываем его на основу.

Нарезаем нашу овощную начинку. Тонкими слайсами с помощью картофелечистки нарезаем кабачок, баклажаны, свеклу и морковь. Лук-порей просто режем бочонками. Рулеты должны быть, примерно, одной высоты. Если какой-то рулетик чуть выше, можно снизу подрезать. Выкладываем овощные рулетики по периметру основы пирога.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Открытый пирог с овощами - шаг 5

Можем кушать прямо так, разогрев в микроволновке, а можно перейти и к следующему этапу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Открытый пирог с овощами - шаг 6

Вновь на десять-двенадцать минут ставим в духовку при 180 градусах. Даём пирогу остыть и достаём свои ножики и вилочки.

Автор рецепта: опубликовано: 25.08.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий