Испанская паэлья с куриным бедрами и креветками

Испанская паэлья с куриным бедрами и креветками

Ингредиенты

• куринные бёдрышки - 700 г
• масло оливковое (подсолнечное) - 2 ст. л.
• лук - 1 шт.
• чеснок - 2 зубч.
• помидоры - 1 шт.
• вода - 1 стак.
• рис - 400 г
• зелёный горошек - 250 г
• креветки очищенные - 200 г
• куркума, специи - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
744 ккал Калорийность
29,9 г Жиры
40,2 г Белки
75,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 744 ккал (-)
Белки 40,2 г 80%
Жиры 29,9 г 38%
Углеводы 75,6 г 27%
Насыщенные жиры 7,4 г 37%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 202 мг 67%
Пищевые волокна (-) (-)
Сахара (-) (-)
Натрий 171 мг 7%
Калий 714 мг 15%
Витамин C (-) (-)
Кальций 88 мг 7%
Железо 5,7 мг 32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 45 минут
  • Порций 5
  • Просто

Сочетание нежной курочки, креветок и пряного риса с овощами не оставит вас равнодушными.

Это блюдо мы будем готовить в сковороде, именно от способа приготовления и пошло название Паэлья, то есть приготовленная в сковороде.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Ели креветки замороженные, предварительно разморозим их и почистим.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Испанская паэлья с куриным бедрами и креветками - шаг 2

2. Куриные бёдрышки обжарим в сковороде с высокими бортами, в которой и будет готовиться наше блюдо. Обжарив до золотистой корочки, потушим их ещё около 20 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Испанская паэлья с куриным бедрами и креветками - шаг 3

3. Пассеруем лук, пока он не станет мягким. Чеснок мелко порубим и обжарим вместе с луком. Добавим порезанные помидорки (кожицу лучше снять).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Испанская паэлья с куриным бедрами и креветками - шаг 4

4. Добавляем воду. Тушим около 10 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Испанская паэлья с куриным бедрами и креветками - шаг 5

5. Рис лучше подобрать сортов, которые не развариваются, отлично подойдёт сорта риса, используемые для приготовления плова. Добавляем рис в сковороду. Вода должна покрывать рис на на 2 пальца (если нужно, добавьте ещё).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Испанская паэлья с куриным бедрами и креветками - шаг 6

6. Через 15 минуток добавляем зеленый горошек и креветки. Красивый жёлтый цвет придаст нашему блюду куркума, добавляем ее. Можно добавить свои любимые пряности. Ставим на минимальный огонь и оставляем на 10 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Испанская паэлья с куриным бедрами и креветками - шаг 7

7. Да, и не забудьте посолить. Наслаждайтесь невероятным вкусом.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Испанская паэлья с куриным бедрами и креветками - шаг 8

8. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.10.2021

Добавить Ваш Комментарий