Вкусная подлива из курицы и овощей к рису

Вкусная подлива из курицы и овощей к рису

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
605 ккал Калорийность
32,7 г Жиры
36,2 г Белки
39,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,2 г 72%
Жиры: 32,7 г 42%
Углеводы: 39,9 г 15%
Насыщенные жиры: 8,9 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 189 мг 63%
Пищевые волокна: 3,8 г 14%
Сахара: 6,6 г (-)
Натрий: 191 мг 8%
Калий: 871 мг 19%
Витамин C: 25,4 мг 28%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 3,6 мг 20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Я предлагаю Вам мой рецепт подливы для любого гарнира(в данном рецепте - отварной рис)! Уверяю, у вас получится очень вкусное, а главное - быстрое и экономное блюдо!

С Новым годом, дорогие друзья! Здоровья, счастья и благополучия Вам и Вашим близким!
В новогодние праздники часто хочется отдохнуть от домашней рутины, набраться сил на предстоящий год. Однако кушать хочется всегда, а тратить много времени у плиты совсем не хочется. Что же можно приготовить на обед без особой энерго- и материальной затратности?

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Вкусная подлива из курицы и овощей к рису - шаг 1

Обжариваем до золотистой корочки куриные бёдрышки, заранее маринуем их в специях(по вкусу). Достаточно будет и чёрного молотого перца с солью. Важно! Не пережариваем бёдрышки, достаточно довести их до состояния полуготовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Вкусная подлива из курицы и овощей к рису - шаг 2

К курице добавляем нарезанный репчатый лук. Обжариваем до готовности лука.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Вкусная подлива из курицы и овощей к рису - шаг 3

Далее, добавляем тёртую морковь, тушим с закрытой крышкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Вкусная подлива из курицы и овощей к рису - шаг 4

Добавляем нарезанные помидоры вместе с соком(если он выделился в процессе резки). Тщательно перемешиваем и тушим с закрытой крышкой до тех пор, пока не выделиться сок помидоров.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Вкусная подлива из курицы и овощей к рису - шаг 5

Если помидоры выделили мало сока, то модно добавить немного кипятка, чтобы подлива была жидкой. Опять же, все по вашему вкусу. В итоге должна получиться подлива, как на фото.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Вкусная подлива из курицы и овощей к рису - шаг 6

Отвариваем рис, солим.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Вкусная подлива из курицы и овощей к рису - шаг 7

В тарелку положите немного риса и полейте его нашей вкусной подливой! Блюдо готово! Приятного аппетита!
P.S.: делитесь вашими впечатлениями и фото приготовленных блюд)))

Автор рецепта: опубликовано: 05.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 50 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Вкусная подлива из курицы и овощей к рису

    Автор: YulianaSar12 · Опубликовано: 05.01.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка25 минут
    Общее время30 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 605 ккал Белки: 36,2 г Жиры: 32,7 г Углеводы: 39,9 г

    Ингредиенты

    • Рис — 1 упак.
    • Куриные бёдрышки — 6 шт.
    • Морковь — 2 шт.
    • Лук репчатый — 3 шт.
    • Помидор — 4–5 шт.
    • Специи — 2 г
    • Зелень — 30 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Обжариваем до золотистой корочки куриные бёдрышки, заранее маринуем их в специях(по вкусу). Достаточно будет и чёрного молотого перца с солью. Важно! Не пережариваем бёдрышки, достаточно довести их до состояния полуготовности.

    Шаг 2

    К курице добавляем нарезанный репчатый лук. Обжариваем до готовности лука.

    Шаг 3

    Далее, добавляем тёртую морковь, тушим с закрытой крышкой.

    Шаг 4

    Добавляем нарезанные помидоры вместе с соком(если он выделился в процессе резки). Тщательно перемешиваем и тушим с закрытой крышкой до тех пор, пока не выделиться сок помидоров.

    Шаг 5

    Если помидоры выделили мало сока, то модно добавить немного кипятка, чтобы подлива была жидкой. Опять же, все по вашему вкусу. В итоге должна получиться подлива, как на фото.

    Шаг 6

    Отвариваем рис, солим.

    Шаг 7

    В тарелку положите немного риса и полейте его нашей вкусной подливой! Блюдо готово! Приятного аппетита! P.S.: делитесь вашими впечатлениями и фото приготовленных блюд)))