Салат из баклажанов с помидорами

Салат из баклажанов с помидорами
  • 1 час
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Баклажаны - 500 г
Помидор - 300 г
Морковь - 300 г
Болгарский перец - 300 г
Лук репчатый - 200 г
Томатная паста - 100 мл
Соль - 10 г
Сахар - 20 г
Уксус 9% - 50 мл
Масло растительное - 100 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
360 ккал Калорийность
23,9 г Жиры
5,0 г Белки
36,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,0 г 10%
Жиры: 23,9 г 31%
Углеводы: 36,4 г 13%
Насыщенные жиры: 3,7 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 10,2 г 36%
Сахара: 23,3 г (-)
Натрий: 1 047 мг 46%
Калий: 1 189 мг 25%
Витамин C: 122,4 мг 136%
Кальций: 71 мг 5%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Прелесть рецепта ещё и в том, что процесс приготовления этого оригинального салата займет чуть больше часа, да и под силу он даже новичкам.

Вкусная и полезная холодная закуска из баклажанов, которую можно заготовить на зиму. Отличное сочетание баклажанов и овощей дают превосходный результат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала необходимо подготовить овощи. Для это хорошо промоем их под проточной водой и оставим сушиться на полотенце.

Шаг 2

Теперь займемся нарезкой овощей для нашей зимней заготовки. Берем баклажаны, отрезаем хвостики. Режем пополам, затем каждую половинку разрезаем на брусочки, далее режем на мелкие кубики.

Шаг 3

Помидоры режем также на мелкие кубики.

Шаг 4

Очищаем морковь, далее режем на брусочки. Брусочки режем на мелкие кубики.

Шаг 5

Займемся болгарским перцем. Я беру разных цветов желтый и красный. Режем пополам, вычищаем семенную коробку, удаляем белые перегородки. Каждую половинку режем на брусочки, далее на мелкие кубики.

Шаг 6

Репчатый лук режем также мелкими кубиками.

Шаг 7

Берем сотейник с высокими бортиками и наливаем подсолнечное масло.

Шаг 8

Выкладываем подготовленные овощи, аккуратно перемешиваем. Обжариваем на небольшом огне до легкой золотистой корочки примерно 10 мин. Далее добавляем соль и сахар и снова всё перемешиваем. Старайтесь чтобы овощи не теряли свою форму при помешивании.

Шаг 9

Добавляем томатную пасту, перемешиваем и оставляем тушиться овощи на 20 мин. Незадолго до окончания приготовления, примерно минут за 5, добавляем уксус.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Салат из баклажанов с помидорами - шаг 10

По истечении 20 минут выключаем огонь, наша заготовка на зиму готова. Раскладываем нашу закуску в предварительно подготовленные стерилизованные банки, закатываем под крышки. Приятного Вам аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 09.09.2021

Добавить Ваш Комментарий