Тарт красной рыбой и брокколи

Тарт красной рыбой и брокколи

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
351 ккал Калорийность
20,9 г Жиры
13,7 г Белки
28,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,7 г 27%
Жиры: 20,9 г 27%
Углеводы: 28,5 г 10%
Насыщенные жиры: 10,9 г 55%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 110 мг 37%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 261 мг 11%
Калий: 483 мг 10%
Витамин C: 152,2 мг 169%
Кальций: 123 мг 9%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Самое главное хорошо очистить рыбу от костей.

Подготавливаем всё необходимое и готовка пойдёт намного быстрее.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала смешиваем все сухие ингредиенты (мука, соль, разрыхлитель) . Затем добавляем холодное сливочное масло, порезанное небольшими кубиками. Если смешиваем кухонным миксером, то с помощью насадки пробиваем в крошку или обваливаем масло в муке и натираем через тёрку. Добавляем холодную воду и замешиваем тесто. Даём немного отдохнуть.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тарт красной рыбой и брокколи - шаг 2

Рассказываем тесто толщиной 3-3,5мм и выкладываем в форму застеленую пергаментом. Убираем в разогретую до 175-180 градусов духовку на 12-15 минут до лёгкого золотистого оттенка.

Шаг 3

Пока тарт в духовке, можно подготовить рыбу и брокколи. Можете брать любую красную рыбу на ваш вкус. На данный момент сёмга. Рыбу хорошенько очищаем от чешуи и всех костей. Режем на небольшие кубики. Брокколи я брала замороженные и заранее их вытащила. Тоже нарезаем на небольшие кусочки.

Шаг 4

Репчатый лук почистить, меленько нашинковать, порезать очищенный от семечек болгарский перец. Обжарить все на масле до румяного цвета.

Вытаскиваем тарт и даём остыть. Тесто осядет и отойдёт от формы.

Шаг 5

Пока тарт остывает подготовим соус. Яйца, творожный сыр и сливки смешиваем в блендере. Твёрдый сыр пропускаем через мелкую тёрку. И добавляем в смесь. Добавляем соль и перец по вкусу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тарт красной рыбой и брокколи - шаг 6

В наш тарт выкладываем жаренные лук и перчик. Я ещё добавила горсть мелких готовых макарошек. Распределяем рыбу и брокколи.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Тарт красной рыбой и брокколи - шаг 7

Поверх начинки выливаем соус.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Тарт красной рыбой и брокколи - шаг 8

Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Готовим до золотистого цвета. Даём немного остыть и потом можно разрезать. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 04.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных в целях оформления подписки. Ознакомьтесь с Условиями использования сайта.

Оставить комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Войдите, чтобы оставить комментарий

Введённый текст останется в рецепте.

Открыть вход в отдельной вкладке

PhotoRecept.ru

Тарт красной рыбой и брокколи

Автор: Adelya06 · Опубликовано: 04.10.2021

Подготовка15 минут
Готовка35 минут
Общее время50 минут
Порции8
Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 351 ккал Белки: 13,7 г Жиры: 20,9 г Углеводы: 28,5 г

Ингредиенты

  • Мука пшеничная — 160 г
  • Соль — ½ ч. л.
  • Разрыхлитель — ½ ч. л.
  • Масло сливочное — 55 г
  • Вода — 40 мл
  • Семга — 200 г
  • Брокколи — 200 г
  • Яйцо куриное — 2 шт.
  • Творожный сыр — 80 г
  • Сыр твёрдый — 50 г
  • Сливки 22% — 100 г
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Макароны — 1 горсть
  • Болгарский перчик — 800 г

Приготовление

Шаг 1

Сначала смешиваем все сухие ингредиенты (мука, соль, разрыхлитель) . Затем добавляем холодное сливочное масло, порезанное небольшими кубиками. Если смешиваем кухонным миксером, то с помощью насадки пробиваем в крошку или обваливаем масло в муке и натираем через тёрку. Добавляем холодную воду и замешиваем тесто. Даём немного отдохнуть.

Шаг 2

Рассказываем тесто толщиной 3-3,5мм и выкладываем в форму застеленую пергаментом. Убираем в разогретую до 175-180 градусов духовку на 12-15 минут до лёгкого золотистого оттенка.

Шаг 3

Пока тарт в духовке, можно подготовить рыбу и брокколи. Можете брать любую красную рыбу на ваш вкус. На данный момент сёмга. Рыбу хорошенько очищаем от чешуи и всех костей. Режем на небольшие кубики. Брокколи я брала замороженные и заранее их вытащила. Тоже нарезаем на небольшие кусочки.

Шаг 4

Репчатый лук почистить, меленько нашинковать, порезать очищенный от семечек болгарский перец. Обжарить все на масле до румяного цвета. Вытаскиваем тарт и даём остыть. Тесто осядет и отойдёт от формы.

Шаг 5

Пока тарт остывает подготовим соус. Яйца, творожный сыр и сливки смешиваем в блендере. Твёрдый сыр пропускаем через мелкую тёрку. И добавляем в смесь. Добавляем соль и перец по вкусу.

Шаг 6

В наш тарт выкладываем жаренные лук и перчик. Я ещё добавила горсть мелких готовых макарошек. Распределяем рыбу и брокколи.

Шаг 7

Поверх начинки выливаем соус.

Шаг 8

Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Готовим до золотистого цвета. Даём немного остыть и потом можно разрезать. Приятного аппетита.

https://www.photorecept.ru/recipe/tart-krasnoj-ryboj-i-brokkoli