Тарт красной рыбой и брокколи

Тарт красной рыбой и брокколи

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
351 ккал Калорийность
20,9 г Жиры
13,7 г Белки
28,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,7 г 27%
Жиры: 20,9 г 27%
Углеводы: 28,5 г 10%
Насыщенные жиры: 10,9 г 55%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 110 мг 37%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 261 мг 11%
Калий: 483 мг 10%
Витамин C: 152,2 мг 169%
Кальций: 123 мг 9%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Самое главное хорошо очистить рыбу от костей.

Подготавливаем всё необходимое и готовка пойдёт намного быстрее.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала смешиваем все сухие ингредиенты (мука, соль, разрыхлитель) . Затем добавляем холодное сливочное масло, порезанное небольшими кубиками. Если смешиваем кухонным миксером, то с помощью насадки пробиваем в крошку или обваливаем масло в муке и натираем через тёрку. Добавляем холодную воду и замешиваем тесто. Даём немного отдохнуть.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тарт красной рыбой и брокколи - шаг 2

Рассказываем тесто толщиной 3-3,5мм и выкладываем в форму застеленую пергаментом. Убираем в разогретую до 175-180 градусов духовку на 12-15 минут до лёгкого золотистого оттенка.

Шаг 3

Пока тарт в духовке, можно подготовить рыбу и брокколи. Можете брать любую красную рыбу на ваш вкус. На данный момент сёмга. Рыбу хорошенько очищаем от чешуи и всех костей. Режем на небольшие кубики. Брокколи я брала замороженные и заранее их вытащила. Тоже нарезаем на небольшие кусочки.

Шаг 4

Репчатый лук почистить, меленько нашинковать, порезать очищенный от семечек болгарский перец. Обжарить все на масле до румяного цвета.

Вытаскиваем тарт и даём остыть. Тесто осядет и отойдёт от формы.

Шаг 5

Пока тарт остывает подготовим соус. Яйца, творожный сыр и сливки смешиваем в блендере. Твёрдый сыр пропускаем через мелкую тёрку. И добавляем в смесь. Добавляем соль и перец по вкусу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тарт красной рыбой и брокколи - шаг 6

В наш тарт выкладываем жаренные лук и перчик. Я ещё добавила горсть мелких готовых макарошек. Распределяем рыбу и брокколи.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Тарт красной рыбой и брокколи - шаг 7

Поверх начинки выливаем соус.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Тарт красной рыбой и брокколи - шаг 8

Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Готовим до золотистого цвета. Даём немного остыть и потом можно разрезать. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 04.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тарт красной рыбой и брокколи

    Автор: Adelya06 · Опубликовано: 04.10.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка35 минут
    Общее время50 минут
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 351 ккал Белки: 13,7 г Жиры: 20,9 г Углеводы: 28,5 г

    Ингредиенты

    • Мука пшеничная — 160 г
    • Соль — ½ ч. л.
    • Разрыхлитель — ½ ч. л.
    • Масло сливочное — 55 г
    • Вода — 40 мл
    • Семга — 200 г
    • Брокколи — 200 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Творожный сыр — 80 г
    • Сыр твёрдый — 50 г
    • Сливки 22% — 100 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Макароны — 1 горсть
    • Болгарский перчик — 800 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала смешиваем все сухие ингредиенты (мука, соль, разрыхлитель) . Затем добавляем холодное сливочное масло, порезанное небольшими кубиками. Если смешиваем кухонным миксером, то с помощью насадки пробиваем в крошку или обваливаем масло в муке и натираем через тёрку. Добавляем холодную воду и замешиваем тесто. Даём немного отдохнуть.

    Шаг 2

    Рассказываем тесто толщиной 3-3,5мм и выкладываем в форму застеленую пергаментом. Убираем в разогретую до 175-180 градусов духовку на 12-15 минут до лёгкого золотистого оттенка.

    Шаг 3

    Пока тарт в духовке, можно подготовить рыбу и брокколи. Можете брать любую красную рыбу на ваш вкус. На данный момент сёмга. Рыбу хорошенько очищаем от чешуи и всех костей. Режем на небольшие кубики. Брокколи я брала замороженные и заранее их вытащила. Тоже нарезаем на небольшие кусочки.

    Шаг 4

    Репчатый лук почистить, меленько нашинковать, порезать очищенный от семечек болгарский перец. Обжарить все на масле до румяного цвета. Вытаскиваем тарт и даём остыть. Тесто осядет и отойдёт от формы.

    Шаг 5

    Пока тарт остывает подготовим соус. Яйца, творожный сыр и сливки смешиваем в блендере. Твёрдый сыр пропускаем через мелкую тёрку. И добавляем в смесь. Добавляем соль и перец по вкусу.

    Шаг 6

    В наш тарт выкладываем жаренные лук и перчик. Я ещё добавила горсть мелких готовых макарошек. Распределяем рыбу и брокколи.

    Шаг 7

    Поверх начинки выливаем соус.

    Шаг 8

    Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Готовим до золотистого цвета. Даём немного остыть и потом можно разрезать. Приятного аппетита.