Пирог с рыбой, сыром и брокколи

Пирог с рыбой, сыром и брокколи
  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Масло сливочное - 120 г
Мука пшеничная - 250 г
Куриные желтки - 2 шт.
Холодная вода - 3 ст. л.
Соль - ¼ ч. л.
Начинка:
Брокколи - 300 г
Семга мороженная - 300 г
Сыр твёрдый - 150 г
Заливка:
Сметана - 300 г
Яйцо куриное - 3 шт.
Соль - ¼ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 009 ккал Калорийность
66,7 г Жиры
28,4 г Белки
75,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,4 г 57%
Жиры: 66,7 г 86%
Углеводы: 75,7 г 28%
Насыщенные жиры: 37,2 г 186%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 425 мг 142%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: 20,3 г (-)
Натрий: 614 мг 27%
Калий: 649 мг 14%
Витамин C: 68,0 мг 76%
Кальций: 525 мг 40%
Железо: 4,6 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Питательный тарт с красной рыбой и брокколи на песочном тесте.

Тарт является открытым пирогом французской кухни. На очень нежном песочном тесте располагается начинка из брокколи, семги и твердого сыра со сметанной заливкой. Трудно поверить, но всего кусочек татра способен насытить и заменить ужин, обед или перекус. В пирог можно дополнительно добавить свои овощи. Красная рыба по рецепту семга, может быть другая.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В глубокой посуде перетереть руками в крошку муку с нарезанным сливочным маслом. Добавить соль, желтки, перемешать. В конце влить холодную воду и замесить тесто.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Пирог с рыбой, сыром и брокколи - шаг 2

Раскатать тесто и выложить в форму диаметром 20-22 см. По кругу сформировать высокие бортики и отправить в холодильник на 15 минут. После чего вынуть основу из холодильника и поставить запекаться в уже (!) разогретую духовку. Температура - 170 С, время выпечки - 10 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Пирог с рыбой, сыром и брокколи - шаг 3

Отварить в подсоленной воде брокколи на протяжении 5 минут. После варки слить воду. Филе красной рыбы (без косточек и кожи) обжарить слегка на сковороде, нарезать кусочками. Твердый сыр порезать кубиками. Выложить все в основу пирога.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Пирог с рыбой, сыром и брокколи - шаг 4

Для заливки смешать яйца со сметаной и солью. Залить яично-сметанной заливкой и отправить вновь в разогретую до 180 С духовку на 20 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пирог с рыбой, сыром и брокколи - шаг 5

Тарт готов. Подаем к столу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Пирог с рыбой, сыром и брокколи - шаг 6

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.08.2022

Добавить Ваш Комментарий