Холодный свекольник — летний суп

Холодный свекольник — летний суп

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
304 ккал Калорийность
10,9 г Жиры
23,1 г Белки
29,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,1 г 46%
Жиры: 10,9 г 14%
Углеводы: 29,8 г 11%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 319 мг 106%
Пищевые волокна: 4,9 г 18%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 576 мг 25%
Калий: 1 157 мг 25%
Витамин C: 19,3 мг 21%
Кальций: 423 мг 33%
Железо: 3,6 мг 20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт приготовления свекольника очень прост. Холодный суп получается очень вкусным, ароматным и аппетитно манит своим ярким цветом.

Вкусный и сытный, очень яркий суп, основным ингредиентом которого выступает свекла. Есть много вариантов приготовления этого супа, ведь его можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом замечательного холодного свекольника с горчицей, который отлично насытит Вас в жаркий день. Блюдо богато полезными овощами и зеленью и хорошо способствует пищеварению.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Холодный свекольник — летний суп - шаг 1

Свеклу отвариваем либо запекаем в духовке в кожуре. Затем чистим и натираем на крупной терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Холодный свекольник — летний суп - шаг 2

Огурец моем под проточной водой, очищаем от кожуры и также трем на крупной терке. Забрасываем к свекле.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Холодный свекольник — летний суп - шаг 3

Яйца отвариваем. Оставляем для украшения 4 штуки, остальные режем кубиком.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Холодный свекольник — летний суп - шаг 4

Зелень моем и мелко режем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Холодный свекольник — летний суп - шаг 5

Добавляем горчицу, соль.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Холодный свекольник — летний суп - шаг 6

Все перемешиваем и заливаем кефиром. Эту смесь ставим охлаждаться в холодильник (а можно заранее просто охладить кефирчик).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Холодный свекольник — летний суп - шаг 7

Перед подачей украшаем свежей зеленью и яйцами, разрезанными вдоль. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 29 оценок

Добавить Ваш Комментарий