Холодник свекольный с огурцами (свекольник)

Холодник свекольный с огурцами (свекольник)

Ингредиенты

Свекла - 2 шт.
Огурец - 2 шт.
Яйцо куриное - 3 шт.
Йогурт - 500 мл
Вода - 1 л
Петрушка - 2 веточ.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
110 ккал Калорийность
5,4 г Жиры
7,1 г Белки
8,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,1 г 14%
Жиры: 5,4 г 7%
Углеводы: 8,6 г 3%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 113 мг 38%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: 6,7 г (-)
Натрий: 168 мг 7%
Калий: 335 мг 7%
Витамин C: 4,5 мг 5%
Кальций: 147 мг 11%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Холодник свекольный на йогурте - отличный вариант легкого обеда

Летом редко хочется есть горячие блюда, ведь на улице жара, палит солнце, а так хочется прохлады и свежести. Но первые блюда ведь все равно нужно есть. В таких случаях очень хороши холодные супы. Один их них я хочу предложить сегодня – это свекольный холодник на йогурте. Получается очень яркий и вкусный суп, а главное — полезный

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Холодник свекольный с огурцами (свекольник) - шаг 1

1. Свеклу помыть, отварит до готовности. Остудить очистить и натереть на крупной терке.

Шаг 2

2. Яйца сварить в крутую, остудить очистить и порезать пополам. Половинка яйца – на одну порцию (но можно и больше, кто как любит).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Холодник свекольный с огурцами (свекольник) - шаг 3

3. Огурцы также помыть, почистить и натереть на крупной терке.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Холодник свекольный с огурцами (свекольник) - шаг 4

4. Петрушку помыть и мелко нарезать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Холодник свекольный с огурцами (свекольник) - шаг 5

5. В кастрюлю сложить свеклу, огурцы и петрушку. Влить йогурт и холодную воду. Посолить.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Холодник свекольный с огурцами (свекольник) - шаг 6

Добавить по половинке яйца и подавать к столу . Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.08.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий