Овощной суп на сыворотке

Овощной суп на сыворотке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
212 ккал Калорийность
2,3 г Жиры
11,8 г Белки
38,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,8 г 24%
Жиры: 2,3 г 3%
Углеводы: 38,2 г 14%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 8 мг 3%
Пищевые волокна: 7,0 г 25%
Сахара: 14,4 г (-)
Натрий: 2 627 мг 114%
Калий: 1 058 мг 23%
Витамин C: 58,5 мг 65%
Кальций: 329 мг 25%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощной суп на сыворотке

У тех, кто делает домашний творог очень часто остается сыворотка. Я обычно ее применяю для выпечки. Но поскольку пришло лето и хочется есть по меньше сладкого, чтобы к морю не набрать лишний вес, решила я приготовить из нее легкий суп с летними молодыми овощами

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 1

1. Картофель, лук и морковь помыть, очистить. Картофель нарезать кубиками, лук – четвертинками, морковь – кольцами.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 2

2. Кабачок помыть и нарезать полукольцами. Капусту помыть, нашинковать тонкими ломтиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 3

3. Зеленый горошек вынуть из стручка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 4

4. В сыворотку бросить картофель, довести до кипения и снять пену. Бросить все остальные овощи. У меня сыворотка получилась очень кислая. Поэтому я развела ее еще водой. Вы смотрите по своему вкусу, нужно ли вам это. По вкусу и желанию добавить соль и специи. Варить около 40-45 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 5

5. Теперь можно подавать и к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.06.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 17 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Овощной суп на сыворотке

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 12.06.2019

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 212 ккал Белки: 11,8 г Жиры: 2,3 г Углеводы: 38,2 г

    Ингредиенты

    • Сыворотка — 1 л
    • Вода — 3 л
    • Картофель молодой — 4 шт.
    • Морковь молодая — 1 шт.
    • Лук молодой — 1 шт.
    • Кабачок — 1 шт.
    • Капуста молодая — 250 г
    • Зеленый горошек — 200 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Картофель, лук и морковь помыть, очистить. Картофель нарезать кубиками, лук – четвертинками, морковь – кольцами.

    Шаг 2

    2. Кабачок помыть и нарезать полукольцами. Капусту помыть, нашинковать тонкими ломтиками.

    Шаг 3

    3. Зеленый горошек вынуть из стручка.

    Шаг 4

    4. В сыворотку бросить картофель, довести до кипения и снять пену. Бросить все остальные овощи. У меня сыворотка получилась очень кислая. Поэтому я развела ее еще водой. Вы смотрите по своему вкусу, нужно ли вам это. По вкусу и желанию добавить соль и специи. Варить около 40-45 минут.

    Шаг 5

    5. Теперь можно подавать и к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnoj-sup-na-syvorotke