Овощной суп на сыворотке

Овощной суп на сыворотке
  • 1 час
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Сыворотка - 1 л
Вода - 3 л
Картофель молодой - 4 шт.
Морковь молодая - 1 шт.
Лук молодой - 1 шт.
Кабачок - 1 шт.
Капуста молодая - 250 г
Зеленый горошек - 200 г
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
212 ккал Калорийность
2,3 г Жиры
11,8 г Белки
38,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,8 г 24%
Жиры: 2,3 г 3%
Углеводы: 38,2 г 14%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 8 мг 3%
Пищевые волокна: 7,0 г 25%
Сахара: 14,4 г (-)
Натрий: 2 627 мг 114%
Калий: 1 058 мг 23%
Витамин C: 58,5 мг 65%
Кальций: 329 мг 25%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощной суп на сыворотке

У тех, кто делает домашний творог очень часто остается сыворотка. Я обычно ее применяю для выпечки. Но поскольку пришло лето и хочется есть по меньше сладкого, чтобы к морю не набрать лишний вес, решила я приготовить из нее легкий суп с летними молодыми овощами

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 1

1. Картофель, лук и морковь помыть, очистить. Картофель нарезать кубиками, лук – четвертинками, морковь – кольцами.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 2

2. Кабачок помыть и нарезать полукольцами. Капусту помыть, нашинковать тонкими ломтиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 3

3. Зеленый горошек вынуть из стручка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 4

4. В сыворотку бросить картофель, довести до кипения и снять пену. Бросить все остальные овощи. У меня сыворотка получилась очень кислая. Поэтому я развела ее еще водой. Вы смотрите по своему вкусу, нужно ли вам это. По вкусу и желанию добавить соль и специи. Варить около 40-45 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной суп на сыворотке - шаг 5

5. Теперь можно подавать и к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.06.2019

Добавить Ваш Комментарий