Рагу с овощами

Рагу с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
322 ккал Калорийность
13,1 г Жиры
20,3 г Белки
31,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,3 г 41%
Жиры: 13,1 г 17%
Углеводы: 31,5 г 11%
Насыщенные жиры: 4,6 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 56 мг 19%
Пищевые волокна: 5,6 г 20%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 339 мг 15%
Калий: 1 180 мг 25%
Витамин C: 73,9 мг 82%
Кальций: 72 мг 6%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рагу как в столовой. Вкусно и легко.

Лёгкое в приготовлении, готовое полноценное блюдо. Максимум овощей, от этого рагу прекрасно на вкус. А мясо тает во рту.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Мясо промыть под холодной проточной водой. Нарезать небольшими кусочками, брусочками.

Шаг 2

Очистить овощи, порезать. Лук нарезать полукольцами, морковь кусочками. Кабачки, болгарский перец и картофель кубиками. Не мельчим.

Шаг 3

Выкладываем мясо на плиту в глубокую сковороду или казан, и накрыть крышкой. Мясо выделит сок, перемешать, на среднем огне оставить томиться, примерно, 5 минут.

Шаг 4

Когда сок практически испарится, отправить к мясу лук и морковь, и обжаривать до образования золотистой корочки, но не зажаривать. После добавить болгарский перец, обжаривать еще 3 минуты.

Шаг 5

Посолить, поперчить, посыпать сверху мукой, перемешать. Важно присыпать мукой, чтоб не образовался комочек.

Шаг 6

Забросить нарезанный кубиками картофель.

Шаг 7

Залить водой, одного стакана достаточно. Убавить огонь до минимума. Накрыть крышкой и томить 15 минут. Через 15 минут добавьте порезанные кабачки. Тушить до полной готовности овощей.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рагу с овощами - шаг 8

В самом конце приготовления добавить лавровый лист и пряности. Потушите еще 2 минуты и выключайте. Теперь можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок
Сохранить рецепт

Добавить Ваш Комментарий