Курица с картошкой и овощами

Курица с картошкой и овощами
  • 50 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Курица - 500 г
Масло растительное - 50 мл
Капуста - 250 г белокочанная
Кабачок - ½ шт. молодой
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Картофель - 4–5 шт.
Помидор - 1 шт.
Соль - 2 г
Специи - 1 г
Вода - 250 мл кипяченая

Пищевая ценность

на 1 порцию
733 ккал Калорийность
41,1 г Жиры
38,3 г Белки
54,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 38,3 г 77%
Жиры: 41,1 г 53%
Углеводы: 54,2 г 20%
Насыщенные жиры: 9,7 г 49%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 125 мг 42%
Пищевые волокна: 9,5 г 34%
Сахара: 9,9 г (-)
Натрий: 435 мг 19%
Калий: 1 786 мг 38%
Витамин C: 95,4 мг 106%
Кальций: 120 мг 9%
Железо: 4,2 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитная курица с картошкой и овощами привлекает и простой готовкой, и экономичностью, ведь продукты для блюда используются доступные и недорогие.

Разнообразьте свое обеденное меню и приготовьте сытное блюдо, в котором куриные кусочки великолепно гармонируют с картошкой. Эти два популярных и востребованных ингредиента в предлагаемом рецепте дополнены овощами.

Основные продукты, которые нужны для приготовления блюда – это курица и картофель. Для 2-3 порций можно использовать не целую куриную тушку, а ее половинку или взять только какие-то ее части, например, окорочка или грудку. Количество картофеля тоже варьируйте самостоятельно, ведь картофельные клубни бывают разного размера.

Помимо этих продуктов в рецепте присутствуют следующие овощи: морковка, репчатый лук, молодой кабачок, белокочанная капуста и помидор. Сочетание этих овощных ингредиентов прекрасно дополняет куриные кусочки и картофель.

Готовить курицу с картошкой можно в глубокой сковороде (данный способ — в нижеприведенном рецепте) или в сотейнике. Помимо данной посуды для реализации рецепта следует подготовить разделочную доску, ножик, среднюю или крупную терку, лопаточку для перемешивания ингредиентов на сковороде.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Курица с картошкой и овощами - шаг 1

Для начала займемся курицей (или ее частями). Нужное количество куриной тушки, которая должна быть к моменту готовки блюда в размороженном виде, рубим (разрезаем) на небольшие кусочки одинакового размера. Куриные кусочки промываем под проточной водой. В сковороду вливаем заявленное количество растительного масла. Как только масло достаточно подогреется и начнет «шипеть», перекладываем нарубленные куриные кусочки в сковородку. Сразу перемешиваем кусочки, начинаем поджаривать их на умеренном огне. Вскоре куриные части дадут сок, продолжаем тушить кусочки, периодически перемешивая их лопаточкой. Параллельно с данным процессом займемся подготовкой остальных ингредиентов блюда.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Курица с картошкой и овощами - шаг 2

С белокочанной капусты удалим верхние листочки и срежем кочерыжку. На разделочной доске шинкуем тонкой соломкой капусту. Капустную нарезку перекладываем в сковороду. Сразу ингредиент приправляем немного солью и перемешиваем. Под воздействием соли и паров капуста вскоре уменьшиться в размере. Продолжаем тушить ингредиенты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Курица с картошкой и овощами - шаг 3

Следующий ингредиент для нашего картофельного блюда с курицей – это молодой кабачок. Очищаем его от кожурки и нарезаем кубиками. Если вы используете «зрелый» кабачок, то с него рекомендуется удалить семена. Кабачковые кубики переправляем в сковороду к остальным ингредиентам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Курица с картошкой и овощами - шаг 4

Принимаемся за измельчение морковки и репчатого лука, предварительно очистив их. Для блюда с курицей морковку измельчим на терке, а репчатый лук нарежем маленькими кусочками. Добавляем морковку с луком на сковороду. Перемешиваем вновь ингредиенты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Курица с картошкой и овощами - шаг 5

Очищаем картофельные клубни. Корнеплод нарезаем средними брусочками (или кубиками). Картофельные дольки добавляем на сковороду.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Курица с картошкой и овощами - шаг 6

Промываем помидор, нарезаем его кусочками. По желанию с помидора можно удалить шкурку, опустив его на пару минут в кипяток.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Курица с картошкой и овощами - шаг 7

Ингредиенты на сковороде приправляем солью по вкусу (помним, что мы уже добавляли эту специю изначально к капусте) и своими любимыми специями. В сковороду к ингредиентам вливаем кипяченую воду так, чтобы она покрыла картофель наполовину. Тушим курицу с картофелем и овощами до готовности (примерно 25-30 минут).

Шаг 8
  • Фото рецепта - Курица с картошкой и овощами - шаг 8

Аппетитное блюдо с курицей и картошкой готово! Приятной трапезы!

Автор рецепта: опубликовано: 09.10.2017

Добавить Ваш Комментарий