Постный борщ с фасолью

Постный борщ с фасолью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
242 ккал Калорийность
7,4 г Жиры
7,5 г Белки
38,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,5 г 15%
Жиры: 7,4 г 9%
Углеводы: 38,8 г 14%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,1 г 33%
Сахара: 9,7 г (-)
Натрий: 272 мг 12%
Калий: 1 022 мг 22%
Витамин C: 44,3 мг 49%
Кальций: 104 мг 8%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматный питательный и такой полезный постный борщ с фасолью - идеальный вариант для ПП :)

В период поста в нашей семье особенно актуален вопрос сытных полезных блюд, но при этом постных. Чрезвычайно важно не набивать желудок всем подряд, дабы насытиться, а исключить мясные и молочные блюда, заменив полезными альтернативными с такими нужными для организма микроэлементами.

Так, фасоль способна заменить мясо, потому что содержит необходимый для организма растительный белок. Собственно поэтому фасоль в период поста — наша палочка выручалочка, именно она важная составляющая постных первых и вторых блюд.
Между нами, муж с сынишкой постный борщ с фасолью обожают больше чем мясной) Ведь, он не только вкусный, наваристый, но еще и полезный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 1

С вечера я забыла замочить фасоль, поэтому пришлось воспользоваться бабулиным секретом. Фасоль выложила в емкость и залила кипятком, добавляем 1 ч. ложку соды без горки и оставляем на 20 минут.
Пока фасоль набухает, делаем зажарку.
Для этого: нарезаем мелко лук и отправляем в разогретую сковороду для пассеровки. Тем временем натираем мелко морковь и тоже добавляем в сковороду, тушим. Нарезаем салатный перец мелкими кубиками и добавляем к луку и морковке, перемешиваем и снова пассеруем. Натираем на мелкой терке буряк и тоже добавляем в сковороду. Сюда же добавляем томатный сок, перемешиваем и тушим.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 2

Наша фасоль готова, промываем от соды, добавляем в воду и ставим на огонь. Чистим картофель и режем на кубики. Добавляем в воду с фасолью и варим до готовности. Не теряем время и шинкуем капусту, отжимаем и добавляем в кастрюлю.
Для запаха - ножом давим чеснок и мелко рубим, добавляем в зажарку и кладем лавровый лист, тушим и часть добавляем в кастрюлю (на фото видно кастрюлю и сковороду с оставшейся зажаркой).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 3
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 3
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 3
  • Фото рецепта - Постный борщ с фасолью - шаг 3

Когда начнет кипеть, добавляем вторую половину зажарки и мелко рубленную зелень в борщ. Для того, чтобы борщ был более наваристый, толкушкой толчем картофель и фасоль в готовом борще.
Даем закипеть 2 минуты, выключаем, нарезаем зелень и подаем к столу. В идеале, борщ вкуснее на второй день, но и в день приготовления - он питательный и сытный.
Вкусного обеда!

Автор рецепта: опубликовано: 21.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постный борщ с фасолью

    Автор: Tatka38 · Опубликовано: 21.12.2018

    Подготовка25 минут
    Готовка90 минут
    Общее время1 ч. 55 мин.
    Порции12
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 242 ккал Белки: 7,5 г Жиры: 7,4 г Углеводы: 38,8 г

    Ингредиенты

    • Вода — 3 л
    • Фасоль — 150 г
    • Картофель — 7 шт.
    • Капуста — 0,3 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Перец салатный — 2 г (у меня замороженный)
    • Зелень — ½ пучок
    • Соль — 1 г
    • Чеснок — 2 шт.
    • Буряк (свекла) — 1,2 кг
    • Томатный сок — 100 мл (у меня домашний морс)
    • Масло растительное — 90 мл
    • Сода пищевая — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    С вечера я забыла замочить фасоль, поэтому пришлось воспользоваться бабулиным секретом. Фасоль выложила в емкость и залила кипятком, добавляем 1 ч. ложку соды без горки и оставляем на 20 минут. Пока фасоль набухает, делаем зажарку. Для этого: нарезаем мелко лук и отправляем в разогретую сковороду для пассеровки. Тем временем натираем мелко морковь и тоже добавляем в сковороду, тушим. Нарезаем салатный перец мелкими кубиками и добавляем к луку и морковке, перемешиваем и снова пассеруем. Натираем на мелкой терке буряк и тоже добавляем в сковороду. Сюда же добавляем томатный сок, перемешиваем и тушим.

    Шаг 2

    Наша фасоль готова, промываем от соды, добавляем в воду и ставим на огонь. Чистим картофель и режем на кубики. Добавляем в воду с фасолью и варим до готовности. Не теряем время и шинкуем капусту, отжимаем и добавляем в кастрюлю. Для запаха - ножом давим чеснок и мелко рубим, добавляем в зажарку и кладем лавровый лист, тушим и часть добавляем в кастрюлю (на фото видно кастрюлю и сковороду с оставшейся зажаркой).

    Шаг 3

    Когда начнет кипеть, добавляем вторую половину зажарки и мелко рубленную зелень в борщ. Для того, чтобы борщ был более наваристый, толкушкой толчем картофель и фасоль в готовом борще. Даем закипеть 2 минуты, выключаем, нарезаем зелень и подаем к столу. В идеале, борщ вкуснее на второй день, но и в день приготовления - он питательный и сытный. Вкусного обеда!