Нежные мясные котлеты с кабачком

Нежные мясные котлеты с кабачком

Ингредиенты

Кабачок - ½ шт. молодой
Фарш мясной (свинина и говядина) - 200 г
Фарш из индейки - 200 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - ½ шт.
Масло ратсительное - 70 мл
Томатная паста - 1 ст. л.
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
203 ккал Калорийность
16,7 г Жиры
10,5 г Белки
3,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 203 ккал (-)
Белки 10,5 г 21%
Жиры 16,7 г 21%
Углеводы 3,0 г 1%
Насыщенные жиры 4,0 г 20%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 61 мг 20%
Пищевые волокна 0,7 г 3%
Сахара (-) (-)
Натрий 94 мг 4%
Калий 244 мг 5%
Витамин C 4,9 мг 5%
Кальций 21 мг 2%
Железо 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 8
  • Просто

Великолепные мясные котлетки, фарш для которых дополнен измельченным кабачком. На выходе котлеты получаются сочными и аппетитными!

Для приготовления котлет возьмем смешанный фарш из свинины и говядины. Его дополним фаршем индейки. Также нам потребуется кабачок, морковка, репчатый лук. После жарки потомим котлеты в томатной заливке. Начинаем готовить.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нежные мясные котлеты с кабачком - шаг 1

Для наших котлеток мы взяли молодой кабачок. Срезаем тонко с плода кожуру. Натираем кабачок на средней терке. Получившуюся кабачковую массу отжимаем чистыми руками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нежные мясные котлеты с кабачком - шаг 2

К кабачку добавляем смешанный фарш и фарш из индейки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Нежные мясные котлеты с кабачком - шаг 3

А вот прежде, чем добавить к ингредиентам морковку и лук, обжарим их на сковороде (35 мл масла), предварительно измельчив морковь на терке, а лук просто нарезав мелкими кусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Нежные мясные котлеты с кабачком - шаг 4

Чтобы при жарке котлеты с кабачком не развалились, разобьем к ингредиентам одно куриное яйцо. Не забываем посолить компоненты фарша, поперчить по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Нежные мясные котлеты с кабачком - шаг 5

Ингредиенты тщательно перемешиваем. Получаем нежный фарш.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Нежные мясные котлеты с кабачком - шаг 6

Из получившегося фарша формируем котлетки, которые сразу перекладываем для жарки на сковороду в разогретое растительное масло. Жарим до корочки с двух сторон.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Нежные мясные котлеты с кабачком - шаг 7

Томатную пасту разводим в стакане воде (или берем чуть больше воды). Томатный сок выливаем к котлетам на сковороду. Под крышкой томим котлеты минут 7.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Нежные мясные котлеты с кабачком - шаг 8

Нежные котлеты с кабачком готовы! Угощайтесь!

Автор рецепта: опубликовано: 04.08.2019

Добавить Ваш Комментарий