Зразы из куриной грудки с луком и яйцом

Зразы из куриной грудки с луком и яйцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
202 ккал Калорийность
10,3 г Жиры
19,5 г Белки
8,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,5 г 39%
Жиры: 10,3 г 13%
Углеводы: 8,2 г 3%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 118 мг 39%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 336 мг 15%
Калий: 367 мг 8%
Витамин C: 3,7 мг 4%
Кальций: 31 мг 2%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сочные зразы из курицы с зеленым луком и яйцом.

Благодаря манной крупе в фарше зразы получаются нежными и румяными. Репчатый мелконарезанный лук придает фаршу сочность, а в качестве изюминки идет начинка из зеленого лука и отварного яйца. Чтобы начинка не была слишком пышной, после нарезки зеленый лук следует присолить и обмять до появления сока.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 1

Смешивается с фаршем манка, сырое яйцо добавляется соль, перец.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 2

Очень мелко нарезается острым ножом или измельчается до размера стружки в блендере репчатый лук. Через мясорубку его лучше не прокручивать. Измельченный ножом он придает фаршу сочность и хрусткость

Шаг 3
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 3
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 3

Затем выложить лук в фарш. Тщательно все размешать и оставить на 15 мин. чтобы крупа разбухла.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 4
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 4

Отварные яйца очистить и натереть на терке.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 5
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 5

Зеленый лук нашинковать, обмять руками. После этой процедуры начинка не будет столь объемной и ее больше уместится в зразе.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 6

Смешать начинку и посолить по вкусу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 7
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 7
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 7

Разделить фарш на 9-10 порций. Скатать шарик и расплющив его уложить внутрь столовую ложку начинки. Защипать края и сформировать котлетку.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 8
  • Фото рецепта - Зразы из куриной грудки с луком и яйцом - шаг 8

Жарить в масле на разогретой сковороде. Обжарить с 2-х сторон и накрыв крышкой, пропарить на медленном огне 5-7 мин.

Автор рецепта: опубликовано: 25.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 26 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Зразы из куриной грудки с луком и яйцом

    Автор: rubaki84 · Опубликовано: 25.12.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время35 минут
    Порции9
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 202 ккал Белки: 19,5 г Жиры: 10,3 г Углеводы: 8,2 г

    Ингредиенты

    • Фарш из грудки курицы — 700 г
    • Манка — 4 ст. л.
    • Перец чёрный молотый — ½ ст. л.
    • Соль — 1 ч. л.
    • Яйцо свежее — 1 шт.
    • Лук репчатый — 200 г
    • Зеленый лук перья — 100 г
    • Вареные вкрутую куриные яйца — 2 шт.
    • Масло растительное — 4 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Смешивается с фаршем манка, сырое яйцо добавляется соль, перец.

    Шаг 2

    Очень мелко нарезается острым ножом или измельчается до размера стружки в блендере репчатый лук. Через мясорубку его лучше не прокручивать. Измельченный ножом он придает фаршу сочность и хрусткость

    Шаг 3

    Затем выложить лук в фарш. Тщательно все размешать и оставить на 15 мин. чтобы крупа разбухла.

    Шаг 4

    Отварные яйца очистить и натереть на терке.

    Шаг 5

    Зеленый лук нашинковать, обмять руками. После этой процедуры начинка не будет столь объемной и ее больше уместится в зразе.

    Шаг 6

    Смешать начинку и посолить по вкусу.

    Шаг 7

    Разделить фарш на 9-10 порций. Скатать шарик и расплющив его уложить внутрь столовую ложку начинки. Защипать края и сформировать котлетку.

    Шаг 8

    Жарить в масле на разогретой сковороде. Обжарить с 2-х сторон и накрыв крышкой, пропарить на медленном огне 5-7 мин.