Курица, тушенная с кабачками и картофелем

Курица, тушенная с кабачками и картофелем
  • 55 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Курица (любые части) - 500 г
Масло растительное - 3 ст. л.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Кабачок - 200 г
Перец сладкий болгарский - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Картофель - 5 шт.
Соль и перец чёрный - 2 г
Вода - 600 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
553 ккал Калорийность
29,8 г Жиры
29,0 г Белки
43,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,0 г 58%
Жиры: 29,8 г 38%
Углеводы: 43,5 г 16%
Насыщенные жиры: 7,1 г 36%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 94 мг 31%
Пищевые волокна: 7,3 г 26%
Сахара: 7,6 г (-)
Натрий: 1 872 мг 81%
Калий: 1 450 мг 31%
Витамин C: 103,6 мг 115%
Кальций: 86 мг 7%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусно потушить курицу можно с кабачками, овощами и картошкой. Блюдо получается сытным и вкусным.

Для рецепта можно взять любые части курицы. Очищаем морковку, лук, сладкий болгарский перец, картошку и кабачки. Помидоры нужно хорошо промыть и срезать место, в котором было плодоножка. Тушить курицу с овощами, кабачками и картошкой можно в глубокой сковороде, казане, сотейнике. Приступаем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 1

Курицу рубим (нарезаем) небольшими порционными кусочками. В сковороде разогреваем растительное масло и обжариваем куриные кусочки на среднем огне до легкой румяной корочки в течение 10 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 2

Морковку нарезаем маленькими брусками, а лук – кубиками. Перекладываем нарезку из лука и моркови к обжаренным кусочкам курицы. Продолжаем жарить ингредиенты дальше 3-4 минуты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 3

Сладкий перец нарезаем кубиками, помидоры – кусочками, кабачок – брусочками. Перекладываем нарезанные овощи на сковороду. Перемешиваем. Жарим совместно ингредиенты еще 5 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 4

Картошку нарезаем крупными кубиками. Выкладываем на сковороду к курице и овощам. По вкусу солим, перчим.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 5

Заливаем кипяченой водой так, чтобы она покрыла ингредиенты наполовину. Под крышкой при слабом кипении тушим курицу с овощами, кабачками и картошкой 30-35 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Курица, тушенная с кабачками и картофелем - шаг 6

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.08.2022

Добавить Ваш Комментарий