Киш с овощами

Киш с овощами
  • 1 час
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Кабачки - 1 шт.
Помидор - 3 шт.
Мука пшеничная - 200 г
Ледяная вода - 5 ст. л.
Масло сливочное - 100 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Сыр - 100 г
Зеленый лук - 1 пучок
Зелень - 1 пучок
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
358 ккал Калорийность
21,5 г Жиры
11,1 г Белки
31,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,1 г 22%
Жиры: 21,5 г 28%
Углеводы: 31,0 г 11%
Насыщенные жиры: 12,3 г 62%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 121 мг 40%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 3,1 г (-)
Натрий: 215 мг 9%
Калий: 400 мг 9%
Витамин C: 28,3 мг 31%
Кальций: 170 мг 13%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это один из немногих легких и быстрых пирогов, которые можно, и даже нужно употреблять в холодном виде. Да в принципе, в любом виде он будет очень вкусным.

Вкуснейший французский открытый киш с кабачками, помидорами, сыром, луком и зеленью внесет изюминку в ваше повседневное меню на завтрак, обед и ужин. Таким пирожком можно лакомиться не только дома во время семейных посиделок. Эта выпечка подойдет для праздничных мероприятий, ее можно брать с собой на пикник, работу. В летний сезон овощей этот пирог станет одним из ваших любимых несладких лакомств.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Соедините муку, соль, перец, размягченное сливочное масло.

Шаг 2

В полученную массу влейте ледяную воду и замесите тесто, раскатайте в тонкий пласт, выложите в форму для выпечки и охладите в морозилке 10 минут.

Шаг 3

Яйца взбейте и смешайте с натертым на терке сыром, добавьте в яичную массу рубленую зелень и зеленый лук.

Шаг 4

Кабачок нарезать кубиками, посолить, откинуть на дуршлаг. Оставить не несколько минут, пока не стечет лишняя жидкость. Положить кабачок в сырно-яичную массу и перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Киш с овощами - шаг 5

Сверху на тесто вылить начинку из кабачков и сырно-яичной смеси и положить сверху помидоры порезанные кружочками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Киш с овощами - шаг 6

Выпекать киш в предварительно разогретой духовке 30-35 минут при 180 градусах. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.09.2021

Добавить Ваш Комментарий