Кабачки с помидорами и сыром в духовке

Кабачки с помидорами и сыром в духовке
  • 30 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Кабачок молодой - 1–2 шт.
Помидор - 2–3 шт.
Сыр твёрдый - 80 г
Майонез - 3 ст. л.
Масло растительное - 30 мл
Соль - 2 г
Зеленый лук - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
250 ккал Калорийность
22,5 г Жиры
6,6 г Белки
6,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,6 г 13%
Жиры: 22,5 г 29%
Углеводы: 6,9 г 3%
Насыщенные жиры: 6,3 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: 4,6 г (-)
Натрий: 408 мг 18%
Калий: 454 мг 10%
Витамин C: 28,0 мг 31%
Кальций: 169 мг 13%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Великолепная закуска, основа которой – молодые кабачки, запеченные вместе с помидорами под сырной корочкой в духовке.

В предлагаемом рецепте используются плоды молодого кабачка. Поскольку кожица у них совсем нежная, а семена еще не полностью созрели, то обработка кабачков занимает мало времени. Помимо кабачка в блюде, приготовленном в духовке, используются помидоры. Нужно выбрать такие плоды, которые по размеру совпадали бы с диаметром кабачка, тогда закуска смотреться будет эстетично. Корочка после запекания – это натертый твердый сыр, который под воздействием высокой температуры духовки расплавляется, образую красивую поверхность. Также нам для рецепта потребуется майонез и свежая зелень (к примеру, зеленый лук).

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кабачки с помидорами и сыром в духовке - шаг 1

Начинаем готовить вкусную закуску из кабачков. Плод кабачка промываем под проточной водой, обтираем тканым полотенцем. На разделочной поверхности нарезаем кабачок шайбочками, толщиной примерно 0,5 см. Перекладываем кабачковую нарезку в миску, посыпаем солью, перемешиваем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кабачки с помидорами и сыром в духовке - шаг 2

На сковороде оптимально прогреваем растительное масло, в котором затем с двух сторон обжариваем кабачки. Обжаренные кольца кабачка перекладываем на противень, который желательно застелить пергаментом.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кабачки с помидорами и сыром в духовке - шаг 3

Включаем духовой шкаф, устанавливая тепловой режим в 180 градусов. Продолжаем формировать закуску. Смазываем каждое кабачковое кольцо малой порцией майонеза.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кабачки с помидорами и сыром в духовке - шаг 4

Помидоры нарезаем кружочками. Соразмерно укладываем их на кабачки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кабачки с помидорами и сыром в духовке - шаг 5

На мелкой терочке измельчаем твердый сыр. Сырной стружкой посыпаем кабачки с помидорами.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Кабачки с помидорами и сыром в духовке - шаг 6

Противень с кабачками отправляем в духовку примерно на 10 минут. Сыр должен расплавиться.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Кабачки с помидорами и сыром в духовке - шаг 7

Вкусная закуска из молодого кабачка готова! Присыпаем ее нарезанным луком. Угощайтесь на здоровье!

Автор рецепта: опубликовано: 23.09.2018

Добавить Ваш Комментарий