Name: Киш с салями, кабачками и болгарским перцем
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Yield: 8
Ingredients: Песочное тесто: 200 г; Салями: 150 г; Кабачки: 2 шт.; Болгарский перец: 2 шт.; Яйцо куриное: 4 шт.; Пармезан: 50 г; Соль: 1 г

Киш с салями, кабачками и болгарским перцем

1 час
Порций 8
Легко

Ингредиенты

	Песочное тесто - 200 г
	Салями - 150 г
	Кабачки - 2 шт.
	Болгарский перец - 2 шт.
	Яйцо куриное - 4 шт.
	Пармезан - 50 г
	Соль - 1 г

191 ккал Калорийность

8,0 г Жиры

11,6 г Белки

18,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,6 г	23%
Жиры: 8,0 г	10%
Углеводы: 18,5 г	7%
Насыщенные жиры: 2,9 г	14%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 129 мг	43%
Пищевые волокна: 2,1 г	8%
Сахара: 5,0 г	(-)
Натрий: 484 мг	21%
Калий: 364 мг	8%
Витамин C: 59,1 мг	66%
Кальций: 157 мг	12%
Железо: 2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Главное в кише – это основа из песочного теста, яйца и сливки (сметана). Все остальные ингредиенты можно варьировать, постоянно меняя вкус блюда

Киш – это идеальный закусочный пирог. Его удобно взять с собой на прогулку, на пикник, при вылазке на природу ли на работу. Он хорошо как в горячем, так и в холодном виде. Главное в кише – это основа из песочного теста, яйца и сливки (сметана). Все остальные ингредиенты можно варьировать, постоянно меняя вкус блюда