Картофельная фриттата с яйцами и сыром (запеканка)

Картофельная фриттата с яйцами и сыром (запеканка)

Ингредиенты

Картошки - 500 г
Масло оливковое - 3 ст. л.
Пармезан - 1 горсть
Яйцо куриное - 5–6 шт.
Соль - 2 г
Петрушка - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
326 ккал Калорийность
19,5 г Жиры
14,9 г Белки
23,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,9 г 30%
Жиры: 19,5 г 25%
Углеводы: 23,0 г 8%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 287 мг 96%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 1,4 г (-)
Натрий: 400 мг 17%
Калий: 671 мг 14%
Витамин C: 31,3 мг 35%
Кальций: 153 мг 12%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Картофельная фриттата с яйцами - это запеканка из картофеля, залитая яйцами и запеченная в духовке. Блюдо так же можно готовить и на сковороде.

Вкуснейшая картофельная запеканка по-итальянски! А как просто приготовить, ингредиенты найдутся в любом холодильнике! Отличный рецепт, берите в закладку ))

Пошаговый рецепт

Шаг 1

500 г картошки почистите, нарежьте кубиками. В большой кастрюле слегка подсоленной кипящей воды отварить картофель. Время варки около 5 минут, пока не станет мягким.

Шаг 2

Тем временем, в большой миске взбейте яйца, добавьте нарезанную петрушку и приправьте солью и перцем.

Шаг 3

Вылить из кастрюли с картофелем воду и залить овощ яйцами.

Шаг 4

Смажьте сковороду маслом, разогрейте. выложите смесь из картофеля и яиц в сковороду.

Шаг 5

Блюдо можно запекать на плите под крышкой, или лучше сделать это в духовке. ЕЕ нужно предварительно разогреть до 180 ° C. Готовьте на одной стороне минут 10, затем на другой стороне, на этот раз без крышки. Готовить верхнюю часть фриттаты в течение еще 10-15 минут, до хрустящей и золотой сверху.

Шаг 6

Когда фриттата полностью приготовлена, выньте ее из кастрюли и подайте на большой тарелке.

Шаг 7

Хранить остатки в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней.

Автор рецепта: опубликовано: 25.03.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий