Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром

Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
297 ккал Калорийность
20,0 г Жиры
17,4 г Белки
14,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,4 г 35%
Жиры: 20,0 г 26%
Углеводы: 14,4 г 5%
Насыщенные жиры: 10,6 г 53%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 183 мг 61%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: 7,4 г (-)
Натрий: 407 мг 18%
Калий: 792 мг 17%
Витамин C: 89,5 мг 99%
Кальций: 351 мг 27%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматная запеканка из цветной капусты и помидоров, запеченная в яично-молочной молочной заливке, будет уместным как в повседневном рационе, так и станет прекрасным дополнением на праздничном столе.

Несмотря на простоту рецепта, цветная капуста с помидорами в духовке получается невероятно нежной и вкусной. Блюдо сможет приготовить даже начинающий кулинар и оно не займет много времени. Овощи запекаются под сыром в яично-молочной заливке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 1

В начале подготавливаем необходимые ингредиенты

Шаг 2
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 2

Начнем со цветной капусты. Предварительно ставим кастрюлю с водой на плиту и доводим ее до состояния кипения. Пока вода закипает капусту разбираем на соцветия, после чего промываем ее под проточной водой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 3

Когда вода закипела, добавляем в нее 1 чайную ложку соли и подготовленные соцветия нашего основного ингредиента. Я варила капусту на медленном огне в течение 15 минут, чтобы, в итоге, она стала мягкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 4

Помидоры нарезаем среднего размера.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 5

В молоко добавляем яйца и взбиваем миксером или венчиком.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 6

Берем мелкую терку, на которой натираем сыр.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 7

В смазанной сливочным маслом форму выкладываем наши ингредиенты. Можно сделать это двумя способами. В качестве нижнего и верхнего слоя будет выступать цветная капуста, посередине - помидоры. Либо выложить овощи в вперемешку. Перчим и солим по вкусу.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 8

Овощную смесь равномерно заливаем яично-молочной подливкой, а сверху посыпаем тертым сыром, на который выкладываем кусочки сливочного масла. Когда все ингредиенты помещены в форму, отправляем будущее блюдо в духовку. Выпекать при температуре 190 градусов в течение 30 минут до образования золотистой корочки.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 9
  • Фото рецепта - Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром - шаг 9

Готовое блюдо получается ароматным и нежным.

Автор рецепта: опубликовано: 19.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 14 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Цветная капуста, запеченная в духовке с помидорами и сыром

    Автор: tatikir020327 · Опубликовано: 19.09.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 297 ккал Белки: 17,4 г Жиры: 20,0 г Углеводы: 14,4 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 1 кг
    • Помидор — 400 г
    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Сыр твёрдый — 200 г
    • Молоко — 250 мл
    • Масло сливочное — 20–30 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    В начале подготавливаем необходимые ингредиенты

    Шаг 2

    Начнем со цветной капусты. Предварительно ставим кастрюлю с водой на плиту и доводим ее до состояния кипения. Пока вода закипает капусту разбираем на соцветия, после чего промываем ее под проточной водой.

    Шаг 3

    Когда вода закипела, добавляем в нее 1 чайную ложку соли и подготовленные соцветия нашего основного ингредиента. Я варила капусту на медленном огне в течение 15 минут, чтобы, в итоге, она стала мягкой.

    Шаг 4

    Помидоры нарезаем среднего размера.

    Шаг 5

    В молоко добавляем яйца и взбиваем миксером или венчиком.

    Шаг 6

    Берем мелкую терку, на которой натираем сыр.

    Шаг 7

    В смазанной сливочным маслом форму выкладываем наши ингредиенты. Можно сделать это двумя способами. В качестве нижнего и верхнего слоя будет выступать цветная капуста, посередине - помидоры. Либо выложить овощи в вперемешку. Перчим и солим по вкусу.

    Шаг 8

    Овощную смесь равномерно заливаем яично-молочной подливкой, а сверху посыпаем тертым сыром, на который выкладываем кусочки сливочного масла. Когда все ингредиенты помещены в форму, отправляем будущее блюдо в духовку. Выпекать при температуре 190 градусов в течение 30 минут до образования золотистой корочки.

    Шаг 9

    Готовое блюдо получается ароматным и нежным.

    https://www.photorecept.ru/recipe/cvetnaya-kapusta-zapechennaya-v-duxovke-s-pomidorami-i-syrom