Овощное рагу из капусты и картофеля

Овощное рагу из капусты и картофеля
  • 50 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Томатная паста - 300 г
Капуста - 200 г
Картофель - 5 шт.
Брокколи - 150 г
Фасоль стручковая - 100 г
Укроп - 2 ст. л. по вкусу
Паприка - 1 ч. л. по вкусу
Базилик - 1 щепотка по вкусу

Пищевая ценность

на 1 порцию
552 ккал Калорийность
2,0 г Жиры
21,7 г Белки
123,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,7 г 43%
Жиры: 2,0 г 3%
Углеводы: 123,3 г 45%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 24,3 г 87%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 195 мг 8%
Калий: 3 942 мг 84%
Витамин C: 239,4 мг 266%
Кальций: 226 мг 17%
Железо: 10,0 мг 56%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт до неприличия прост и займёт у вас совсем немного времени. С такой вкуснятиной вы можете порадовать себя и свою семью в любое время.

Овощное рагу считается полезным и вкусным вторым блюдом. Его можно подавать с мясом, а можно и как самостоятельное блюдо. Оно подходит для семейных застолий, ужина со второй половинкой и простого будничного ужина. Много усилий и денежных средств это блюдо не требует, но на выходе получается очень красивое и аппетитное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 1

Натираем морковь на мелкой тёрке, а лук мелко нарезаем, томатную пасту переливаем в миску.Лук нарезаем не просто мелко, а очень мелко, так будет вкуснее и лучше приготовится.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 2

Разогреваем сковороду и добавляем немного растительного масла.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 3

Обжариваем лук, морковь и томатную пасту на растительном масле до корочки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 4

Солим и тщательно перемешиваем лук, морковь и пасту в течении пяти минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 5

Капусту трём на средней тёрке, картофель нарезаем кубиками и добавляем к остальным овощам.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 6

Добавляем стручковую фасоль и брокколи к готовящимся овощам.К блюду можно добавить зелень и специи по вкусу. Я добавила укроп, базилик и паприку. Тушим до готовности. Если вы хотите сделать рагу с мясом, то первым шагом нужно потушить его, а затем добавить овощи и следовать вышеприведённой инструкции.

Автор рецепта: опубликовано: 06.12.2018

Добавить Ваш Комментарий