Овощное рагу из капусты и картофеля

Овощное рагу из капусты и картофеля

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
552 ккал Калорийность
2,0 г Жиры
21,7 г Белки
123,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,7 г 43%
Жиры: 2,0 г 3%
Углеводы: 123,3 г 45%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 24,3 г 87%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 195 мг 8%
Калий: 3 942 мг 84%
Витамин C: 239,4 мг 266%
Кальций: 226 мг 17%
Железо: 10,0 мг 56%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт до неприличия прост и займёт у вас совсем немного времени. С такой вкуснятиной вы можете порадовать себя и свою семью в любое время.

Овощное рагу считается полезным и вкусным вторым блюдом. Его можно подавать с мясом, а можно и как самостоятельное блюдо. Оно подходит для семейных застолий, ужина со второй половинкой и простого будничного ужина. Много усилий и денежных средств это блюдо не требует, но на выходе получается очень красивое и аппетитное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 1

Натираем морковь на мелкой тёрке, а лук мелко нарезаем, томатную пасту переливаем в миску.Лук нарезаем не просто мелко, а очень мелко, так будет вкуснее и лучше приготовится.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 2

Разогреваем сковороду и добавляем немного растительного масла.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 3

Обжариваем лук, морковь и томатную пасту на растительном масле до корочки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 4

Солим и тщательно перемешиваем лук, морковь и пасту в течении пяти минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 5

Капусту трём на средней тёрке, картофель нарезаем кубиками и добавляем к остальным овощам.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу из капусты и картофеля - шаг 6

Добавляем стручковую фасоль и брокколи к готовящимся овощам.К блюду можно добавить зелень и специи по вкусу. Я добавила укроп, базилик и паприку. Тушим до готовности. Если вы хотите сделать рагу с мясом, то первым шагом нужно потушить его, а затем добавить овощи и следовать вышеприведённой инструкции.

Автор рецепта: опубликовано: 06.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 23 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Овощное рагу из капусты и картофеля

    Автор: sonyasochor · Опубликовано: 06.12.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 552 ккал Белки: 21,7 г Жиры: 2,0 г Углеводы: 123,3 г

    Ингредиенты

    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Томатная паста — 300 г
    • Капуста — 200 г
    • Картофель — 5 шт.
    • Брокколи — 150 г
    • Фасоль стручковая — 100 г
    • Укроп — 2 ст. л. (по вкусу)
    • Паприка — 1 ч. л. (по вкусу)
    • Базилик — 1 щепотка (по вкусу)

    Приготовление

    Шаг 1

    Натираем морковь на мелкой тёрке, а лук мелко нарезаем, томатную пасту переливаем в миску.Лук нарезаем не просто мелко, а очень мелко, так будет вкуснее и лучше приготовится.

    Шаг 2

    Разогреваем сковороду и добавляем немного растительного масла.

    Шаг 3

    Обжариваем лук, морковь и томатную пасту на растительном масле до корочки.

    Шаг 4

    Солим и тщательно перемешиваем лук, морковь и пасту в течении пяти минут.

    Шаг 5

    Капусту трём на средней тёрке, картофель нарезаем кубиками и добавляем к остальным овощам.

    Шаг 6

    Добавляем стручковую фасоль и брокколи к готовящимся овощам.К блюду можно добавить зелень и специи по вкусу. Я добавила укроп, базилик и паприку. Тушим до готовности. Если вы хотите сделать рагу с мясом, то первым шагом нужно потушить его, а затем добавить овощи и следовать вышеприведённой инструкции.

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnoe-ragu-iz-kapusty-i-kartofelya