Подлива с говядиной и кабачками

Подлива с говядиной и кабачками
  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Говядина - 400 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Кабачок - 500 г
Масло растительное - 45 мл
Мука пшеничная - 1 ст. л.
Соус томатный - 2 ст. л.
Соль - 2 г
Специи молотый - 1 г
Зелень сушеная - 3 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
313 ккал Калорийность
20,1 г Жиры
23,4 г Белки
11,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,4 г 47%
Жиры: 20,1 г 26%
Углеводы: 11,7 г 4%
Насыщенные жиры: 5,6 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 65 мг 22%
Пищевые волокна: 3,1 г 11%
Сахара: 5,9 г (-)
Натрий: 284 мг 12%
Калий: 797 мг 17%
Витамин C: 26,6 мг 30%
Кальций: 63 мг 5%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Подлива с говядиной – сытное и аппетитное кушанье для обеденного перекуса. Говядину мы дополнили измельченными овощами и кабачком. Получилось очень вкусно!

Подлива из говядины с кабачком можно подать с любым гарниром. Сначала мы обжарим кусочки мяса, потом добавим к говядине измельченные овощи и кабачки. Готовить будем на сковороде. Вкусовой тон блюду из говядины и кабачка задают специи и приправы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Подлива с говядиной и кабачками - шаг 1

Для рецепта подливы говядина должна быть охлажденной. Мясо нарезаем в форме брусочков. На сковороду вливаем растительное масло и оптимально его прогреваем. Начинаем поджаривать мясную нарезку до появления легкой корочки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Подлива с говядиной и кабачками - шаг 2

Пока обжариваются кусочки говядины, подготовим овощи. Мы использовали морковку и репчатый лук. Морковку измельчаем, воспользовавшись теркой. Репчатый лук можно нарезать в произвольной форме.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Подлива с говядиной и кабачками - шаг 3

Перекладываем нарезку из овощей к кусочкам говядины на сковороду. Продолжаем совместную обжарку (по времени приблизительно 10 минут), немного сбавив огонь.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Подлива с говядиной и кабачками - шаг 4

Пока ингредиенты томятся на сковороде, займемся кабачком. У нас кабачок «зрелый», поэтому удаляем из него семена, срезаем кожуру. Подготовленный кабачок нарезаем кубиками. Перекладываем измельченный кабачок к остальным ингредиентам на сковороду.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Подлива с говядиной и кабачками - шаг 5

Дополняем содержимое в сковороде столовой ложкой муки, томатным соусом, солью, молотыми специями.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Подлива с говядиной и кабачками - шаг 6

Вливаем кипяченую воду так, чтобы она покрыла кабачки наполовину.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Подлива с говядиной и кабачками - шаг 7

Под крышкой, сбавив огонь, томим подливу из говядины с кабачком до полной готовности всех ингредиентов. В конце мы разнообразили блюдо сушеным укропом.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Подлива с говядиной и кабачками - шаг 8

Подаем мясную подливу с кабачком с любимым гарниром! Приятного всем аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.03.2020

Добавить Ваш Комментарий