Натуральные фрикадельки в томатном соусе

Натуральные фрикадельки в томатном соусе

Ингредиенты

Фарш мясной - 400 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Манка - 2 ст. л.
Сыр - 50 г
Зелень - 1 пучок
Соль и перец чёрный - 2 г
Томатная паста - 2 ст. л.
Чеснок - 2 зубч.
Помидор - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
338 ккал Калорийность
20,8 г Жиры
25,5 г Белки
11,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 338 ккал (-)
Белки 25,5 г 51%
Жиры 20,8 г 27%
Углеводы 11,5 г 4%
Насыщенные жиры 8,6 г 43%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 132 мг 44%
Пищевые волокна 1,8 г 6%
Сахара (-) (-)
Натрий 279 мг 12%
Калий 638 мг 14%
Витамин C 27,3 мг 30%
Кальций 144 мг 11%
Железо 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 4
  • Легко

Готовятся очень быстро и просто. Сегодня я расскажу вам как приготовить фрикадельки, чтобы они получились нежными и вкусными.

Натуральные фрикадельки в томатном соусе — это быстрый вариант сытного обеда для всей семьи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Натуральные фрикадельки в томатном соусе - шаг 1

Я готовлю фрикадельки по особому рецепту. В фарш нужно добавить яйцо, манку, чеснок, соль, перец, сыр и зелень. Из зелени достаточно пару веточек укропа и петрушки. Кто любит, может добавить кинзу. Фарш тщательно перемешиваем и формируем аккуратные, одинаковые фрикадельки. Укладываем фрикадельки в форму для запекания и ставим в духовку разогретую до 180 градусов, не более чем на 5 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Натуральные фрикадельки в томатном соусе - шаг 2

Готовим подлив. Очищаем помидоры от кожуру и измельчаем. Смешиваем помидоры и томатную пасту, добавляем чеснок, соль и перец по вкусу. Достаем фрикадельки из духовки и заливаем нашим томатным соусом и уже тушим на огне без крышки 7 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Натуральные фрикадельки в томатном соусе - шаг 3

Вливаем в фрикадельки 0,5 стакана холодной воды, убавляем огонь, накрываем крышкой и оставляем тушиться на 15 минут. Помешивать не нужно.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Натуральные фрикадельки в томатном соусе - шаг 4

На гарнир я предпочитаю макароны.

Автор рецепта: опубликовано: 09.02.2019

Добавить Ваш Комментарий