Хашлама с говядиной и овощами

Хашлама с говядиной и овощами

Ингредиенты

Мясо говядины - 350 г
Помидор - 2 шт.
Перец болгарский - ½ шт.
Чеснок - 1 зубч.
Лук репчатый - 1 шт.
Картофель - 5–6 шт.
Морковь - 1 шт.
Вода - 2 л
Зелень - 2–3 веточ.
Соль и перец чёрный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
277 ккал Калорийность
6,9 г Жиры
19,2 г Белки
36,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,2 г 38%
Жиры: 6,9 г 9%
Углеводы: 36,3 г 13%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 46 мг 15%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: 5,2 г (-)
Натрий: 157 мг 7%
Калий: 1 178 мг 25%
Витамин C: 63,6 мг 71%
Кальций: 92 мг 7%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Самое лучшее блюдо простого приготовления, чтобы накормить близких вкусным обедом или ужином

Для хашламы с говядиной и овощами нужно побольше свежих овощей и мясо. Это очень хороший вариант для ужина.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Хашлама с говядиной и овощами - шаг 1

Итак, какие ингредиенты нам нужны... Мясо и овощи - основа. Овощи моем и чистим.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Хашлама с говядиной и овощами - шаг 2

Сначала нужно нарезать мясо на небольшие квадратики. Мясо промыть и желательно предварительно очистить от пленки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Хашлама с говядиной и овощами - шаг 3

Я люблю мягкое, нежное мясо, поэтому его отвариваем около 30-60 минут. Воду сливаем. Мясо перекладываем в кастрюлю с толстым дном или, в идеале, казанок.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Хашлама с говядиной и овощами - шаг 4

Помидоры режем дольками, перец соломкой, а чеснок произвольно меленько. Морковь и лук нарезаем полукольцами. Все забрасываем в кастрюльку или казанок к мясу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Хашлама с говядиной и овощами - шаг 5

Картофель и болгарский перчик нарезать дольками и соломкой. (Картофель выбирайте не крахмалистого сорта, чтобы при варке он не сильно разварился).

Забрасываем овощи к мясу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Хашлама с говядиной и овощами - шаг 6

Добавляем по вкусу перец. Наливаем воду. Если вы ходите что-то вроде наваристого супа - добавьте больше воды. Если рагу - 1 литра хватит. При необходимости подливайте воду, если она сильно испаряется.

Готовим хашламу на малом огне до готовности овощей (не менее 1,5-2 часа) под закрытой крышкой. В конце варки солим.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Хашлама с говядиной и овощами - шаг 7

При подаче посыпать блюдо рубленным укропом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий