Овощное рагу с говядиной и лаймом

Овощное рагу с говядиной и лаймом
  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Говядина - 800 г
Болгарский перец - 3 шт.
Белая фасоль в томатном соусе - 500 г
Помидоры (средние) - 6 шт.
Лук репчатый - 4 шт.
Чеснок - 10 зубч.
Лайм - 1 шт.
Консервированная кукуруза - 1 банка
Подсолнечное масло - 3 ст. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
444 ккал Калорийность
21,6 г Жиры
33,8 г Белки
35,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,8 г 68%
Жиры: 21,6 г 28%
Углеводы: 35,0 г 13%
Насыщенные жиры: 6,2 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 87 мг 29%
Пищевые волокна: 7,6 г 27%
Сахара: 16,0 г (-)
Натрий: 306 мг 13%
Калий: 1 357 мг 29%
Витамин C: 132,1 мг 147%
Кальций: 87 мг 7%
Железо: 4,7 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовиться просто, быстро. Результат превосходит все ожидания. Самое вкусное и необычное овощное рагу, с экзотической ноткой во вкусе.

Доброго времени суток. Хочу поделиться с вами моим самым любимым рецептом овощного рагу с говядиной. Это блюдо еще никого не оставило равнодушным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 1

Подготавливаем продукты, чистим лук и чеснок, нарезаем на мелкие кусочки. Жарим в глубокой сковороде (в моем случае вок) до прозрачности лука.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 2

Режем говядину кубиками, добавляем к чесноку и луку, тушим минут 30-40, что бы говядина была мягкой и вкусной.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 3

Пока тушится мясо, подготавливаем помидоры, делаем крестообразный разрез как показано на фото. Кладем помидоры в кастрюлю, заливаем кипятком (именно заливаем, не надо их кипятить), оставляем на 5-7 минут, затем легко снимаем с томатов кожуру. Режем помидоры на удобные квадратики и добавляем к мясу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 4

После помидор сразу добавляем белую фасоль в томатном соусе и тушим минут 10.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 5

После фасоли добавляем кукурузу и болгарский перец. Тушим еще минут 10 на среднем огне. Если любите острое можно добавить пару стручков халапеньо или стручкового перца Чили.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу с говядиной и лаймом - шаг 6

И в заключении добавляем сок лайма. Если возникнет вопрос "а можно ли добавить сок лимона?" Да можно, но будет совсем не то. Сок лайма придает блюду особый аромат и вкус. Без него это было бы обычное рагу. После добавления сока ждем пока рагу перекипит, пробуем и уже на свой вкус добавляем сахар, соль и перец (лучше смесь перцев). Я всегда добавляю 1-2 столовых ложки сахара и немного смеси перцев. Еще раз пробуем, даем настояться минут 15 и подаем к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 28.10.2018

Добавить Ваш Комментарий