Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом

Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
272 ккал Калорийность
19,3 г Жиры
8,2 г Белки
19,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,2 г 16%
Жиры: 19,3 г 25%
Углеводы: 19,2 г 7%
Насыщенные жиры: 4,7 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 5,1 г 18%
Сахара: 5,6 г (-)
Натрий: 114 мг 5%
Калий: 323 мг 7%
Витамин C: 30,4 мг 34%
Кальций: 163 мг 13%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом получается невероятно нежной и пикантной. Подавать лучше в теплом виде с лавашом.

Спаржевая фасоль — любовь всей моей жизни. И в отличие от домашних, пробую готовить спаржевую фасоль как самостоятельное блюдо или на гарнир. Видя мою «ненормальную» любовь к этому овощу, домашним «пришлось» тоже его полюбить. Теперь семейство не только пробует мои шедевры, но и подсказывает как будет лучше. Сегодня предлагаю Вашему вниманию рецепт спаржевой фасоли с сыром под сметанно-ореховым соусом. Рецепт прост, и что немаловажно бюджетный, готовится быстро, а аромат стоит невероятный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 1
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 1
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 1
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 1
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 1
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 1

Отвариваем фасоль в подсоленной воде и провариваем 3-5 минут. Пока фасоль варится поджариваем кунжут, снимаем со сковородки и кладем арахис. Его постоянно помешиваем, чтоб не подгорел. Часть шкурок самостоятельно облущится, а остальную придется почистить (очищаются быстро). Отваренную спаржу выкладываем на сито, даем стечь.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 2
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 2
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 2
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 2
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 2
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 2

Мелко рубим лук и пассируем на сковороде, не зажаривая при этом. Тем временем мелко нарезаем чеснок. Спаржевую фасоль добавляем к луку и протушиваем на сковороде. Натираем сыр на мелкой терке и добавляем в сковороду, аккуратно перемешивая, бросаем рубленный чеснок и вдыхаем АРОМАТИЩЕ! Добавляем жареный кунжут, солим и перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 3
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 3
  • Фото рецепта - Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом - шаг 3

В емкость высыпаем жареный арахис и сметану, пюрируем. На тарелку выкладываем фасоль, скручиваем лаваш и перемешиваем соус.
Мои мужчины едят соус отдельно со спаржей.
Я себе добавляю еще лимонный сок. Это безумно вкусно!
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Спаржевая фасоль с сыром под сметанно-ореховым соусом

    Автор: Tatka38 · Опубликовано: 29.01.2019

    Подготовка20 минут
    Готовка35 минут
    Общее время55 минут
    Порции7
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 272 ккал Белки: 8,2 г Жиры: 19,3 г Углеводы: 19,2 г

    Ингредиенты

    • Стручковаая фасоль — 400 г (у меня замороженная)
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Масло растительное — 3–4 ст. л.
    • Лимонный сок — 1 ч. л.
    • Кунжут — 30 г
    • Арахис — 50 г
    • Сметана — 7 ст. л.
    • Сыр твёрдый — 50 г
    • Соль — 1 г
    • Чеснок — 2 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Отвариваем фасоль в подсоленной воде и провариваем 3-5 минут. Пока фасоль варится поджариваем кунжут, снимаем со сковородки и кладем арахис. Его постоянно помешиваем, чтоб не подгорел. Часть шкурок самостоятельно облущится, а остальную придется почистить (очищаются быстро). Отваренную спаржу выкладываем на сито, даем стечь.

    Шаг 2

    Мелко рубим лук и пассируем на сковороде, не зажаривая при этом. Тем временем мелко нарезаем чеснок. Спаржевую фасоль добавляем к луку и протушиваем на сковороде. Натираем сыр на мелкой терке и добавляем в сковороду, аккуратно перемешивая, бросаем рубленный чеснок и вдыхаем АРОМАТИЩЕ! Добавляем жареный кунжут, солим и перемешиваем.

    Шаг 3

    В емкость высыпаем жареный арахис и сметану, пюрируем. На тарелку выкладываем фасоль, скручиваем лаваш и перемешиваем соус. Мои мужчины едят соус отдельно со спаржей. Я себе добавляю еще лимонный сок. Это безумно вкусно! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/sparzhevaya-fasol-s-syrom-pod-smetanno-orexovym-sousom