Фаршированные кабачки с фаршем и помидорами

Фаршированные кабачки с фаршем и помидорами
  • 1 час
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Кабачок - 3–4 шт.
Фарш мясной - 300 г Свино-говяжий
Лук репчатый - 1 шт.
Помидор - 4 шт.
Масло растительное - 2–3 ст. л.
Сыр - 100 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
274 ккал Калорийность
19,5 г Жиры
15,8 г Белки
10,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,8 г 32%
Жиры: 19,5 г 25%
Углеводы: 10,2 г 4%
Насыщенные жиры: 7,0 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 6,7 г (-)
Натрий: 223 мг 10%
Калий: 762 мг 16%
Витамин C: 38,5 мг 43%
Кальций: 163 мг 13%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фаршированные кабачки свино-говяжим фаршем придутся по вкусу всем любителям запеченных овощей.

Кабачки (или цукини), фаршированные мясным фаршем и помидорами — вкусное и сытное блюдо. Готовится оно очень просто и придется по вкусу всем любителям запеченных овощей. Если вы поститесь, фарш можно заменить овощами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки с фаршем и помидорами - шаг 1

Лук почистить, мелко нарезать, обжарить на масле до полупрозрачности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки с фаршем и помидорами - шаг 2

Добавить к луку мясной фарш (свинина с говядиной), посолить, поперчить, перемешать. Жарить 10 минут (до полуготовности).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки с фаршем и помидорами - шаг 3

Кабачки помыть, нарезать поперек на 3 – 4 части (чтоб получились одинаковые стаканчики, высотой 6 – 7 см). При помощи ложки вырезать мякоть, оставляя при этом дно.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки с фаршем и помидорами - шаг 4

«Стаканы» внутри посолить, наполнить мясной начинкой, уложить в огнеупорную форму с высокими бортами. В форму налить воды и поставить в разогретую до 180 С духовку на 40-50 минут. Затем вытащить, верх присыпать тертым сыром. Поставить в духовку еще на 5-10 минут (до румяности сыра).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки с фаршем и помидорами - шаг 5

При подаче украсить зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.10.2016

Добавить Ваш Комментарий