Биточки из мясного фарша с кабачками

Биточки из мясного фарша с кабачками
  • 25 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Кабачок - 200 г
Фарш мясной - 300 г
Лук репчатый - 5 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 1½ ст. л.
Соль - 2 г
Молотые специи - 1 г
Масло растительное - 40 мл
Вода - 150 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
343 ккал Калорийность
22,2 г Жиры
18,3 г Белки
18,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,3 г 37%
Жиры: 22,2 г 28%
Углеводы: 18,1 г 7%
Насыщенные жиры: 6,2 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 7,7 г (-)
Натрий: 274 мг 12%
Калий: 596 мг 13%
Витамин C: 20,1 мг 22%
Кальций: 67 мг 5%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитное мясное блюдо с добавлением измельченного кабачка. Готовить просто – получается очень вкусно и сочно!

Для приготовления биточков потребуется мясной фарш. В данном рецепте используется смешанный фарш из свинины и говядины. Мясной ингредиент дополнен кабачком, репчатым луком, яйцом, молотыми специями и мукой. Соединим вместе данные ингредиенты, сформируем биточки и приготовим их в сковороде. Подробности – в описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Биточки из мясного фарша с кабачками - шаг 1

Кабачок очищаем от семян и кожуры. Натираем кабачок (ячейки у терки – средние). Получившуюся кабачковую массу отжимаем от сока и перекладываем в миску

Шаг 2
  • Фото рецепта - Биточки из мясного фарша с кабачками - шаг 2

К кабачковой массе добавляем размороженный мясной фарш.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Биточки из мясного фарша с кабачками - шаг 3

Очищенную луковицу шинкуем мелкими кусочками. Нарезку из лука переправляем в миску к остальным ингредиентам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Биточки из мясного фарша с кабачками - шаг 4

Дополняем компоненты в миске яйцом, мукой, солью и молотыми специями.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Биточки из мясного фарша с кабачками - шаг 5

Тщательно перемешиваем ингредиенты так, чтобы получился практически однородный мясной состав.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Биточки из мясного фарша с кабачками - шаг 6

Заполняем дно сковороды растительным маслом. Ждем, пока оно прогреется. Из мясной основы для биточков формируем чистыми ладонями заготовки, которые сразу отправляем на сковороду для обжарки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Биточки из мясного фарша с кабачками - шаг 7

Поджариваем на умеренном нагреве биточки с двух сторон, затем немного вливаем в сковороду кипяченой воды и томим еще минут 5 или 7 под крышкой.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Биточки из мясного фарша с кабачками - шаг 8

Аппетитные мясные биточки с кабачком готовы! Приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 07.09.2020

Добавить Ваш Комментарий