Кабачки запеченные в духовке с фаршем

Кабачки запеченные в духовке с фаршем

Ингредиенты

Кабачок - 3 шт.
Фарш - 500 г
Соль и перец чёрный - 1 г
Сыр фета - 200 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Масло растительное - 2 ст. л.
Соевый соус - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
431 ккал Калорийность
31,8 г Жиры
29,4 г Белки
6,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,4 г 59%
Жиры: 31,8 г 41%
Углеводы: 6,8 г 2%
Насыщенные жиры: 12,7 г 64%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 185 мг 62%
Пищевые волокна: 1,6 г 6%
Сахара: 3,9 г (-)
Натрий: 972 мг 42%
Калий: 770 мг 16%
Витамин C: 26,9 мг 30%
Кальций: 251 мг 19%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо получается вкусным и полезным. Я стараюсь готовить с желтым кабачком. Так мою блюдо получается ярким, но можно использовать кабачок любого цвета.

Кабачки в духовке с фаршем — это рецепт, благодаря которому вы точно поразите и удивите гостей и близких. Попробуйте новый вариант отличного горячего для вашего будничного или праздничного стола.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Кабачки запеченные в духовке с фаршем - шаг 1

Кабачки промыть. Нарезать на средние кружочки и теперь нужно удалить мякоть. Я использую стакан. Вы можете это делать как вам удобно, главное не повредить оболочку. Затем на противень раскладываем кольца кабачков без мякоти. Противень предварительно смазываем растительным маслом.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Кабачки запеченные в духовке с фаршем - шаг 2

Фарш я взяла готовый для экономии времени. Фарш у меня свиной, но можно использовать и куриный. В фарш добавляем сыр и одно яйцо. Так же нужно добавить соль, перец по вкусу и все хорошо перемешать. Затем в каждое кабачковое кольцо кладем фарш.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Кабачки запеченные в духовке с фаршем - шаг 3

Делаем соус. Смешиваем яйцо, соевый соус, измельченный чеснок и поливаем сверху на кабачки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Кабачки запеченные в духовке с фаршем - шаг 4

Отправляем в духовку на 30 минут для запекания, при температуре 180 градусов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Кабачки запеченные в духовке с фаршем - шаг 5

Подаем блюдо с зеленью и другими овощами.

Автор рецепта: опубликовано: 08.03.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий