Маринованная куриная печень с овощами

Маринованная куриная печень с овощами

Ингредиенты

Печень куриная - 700 г
Соль - 1 щепотка
Сахар - 1 дес. л.
Сок лимона - 2 ст. л.
Лук репчатый - 1 шт.
Баклажан - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Кабачок - 2 шт.
Масло растительное - 5 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
354 ккал Калорийность
21,2 г Жиры
26,3 г Белки
15,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 354 ккал (-)
Белки 26,3 г 53%
Жиры 21,2 г 27%
Углеводы 15,8 г 6%
Насыщенные жиры 4,4 г 22%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 483 мг 161%
Пищевые волокна 4,4 г 16%
Сахара 9,8 г (-)
Натрий 202 мг 9%
Калий 889 мг 19%
Витамин C 87,9 мг 98%
Кальций 47 мг 4%
Железо 13,3 мг 74%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 5
  • Просто

.

В таком маринаде печень жариться очень быстро и получается вкусной и нежной, а вкус лимона практически не чувствуется.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Маринованная куриная печень с овощами - шаг 1

Печень промыть, очистить от желчи, нарезать кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Маринованная куриная печень с овощами - шаг 2

Посолить, добавить сахар и свежевыжатый сок лимона. Перемешать. Оставить мариноваться на 20-30 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Маринованная куриная печень с овощами - шаг 3

Овощи помыть. Нарезать кубиками перец и баклажан. (Все знают, что баклажан может горчить. Поэтому лучше его вымочить в соленой воде в течении полу часа, чтоб горечь ушла). Лук мелко нашинковать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Маринованная куриная печень с овощами - шаг 4

Морковь и кабачки нарезать полукольцами.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Маринованная куриная печень с овощами - шаг 5

Обжарить на небольшом количестве масла лук. Затем добавить морковь. Жарить до золотистого цвета.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Маринованная куриная печень с овощами - шаг 6

Добавить баклажаны. Затем минуты через 3-5 добавить перец.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Маринованная куриная печень с овощами - шаг 7

Последними добавляем кабачки. Так как они молодые готовятся они очень быстро.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Маринованная куриная печень с овощами - шаг 8

Параллельно, жарить на отдельной сковороде печень на небольшом количестве масла. В лимонном маринаде печень готовиться еще быстрее. Жарить 15 минут. Не передерживайте на огне, от этого печень становится жесткой.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Маринованная куриная печень с овощами - шаг 9

Овощи выложить порционно на терку. Сверху выложить печень. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2016

Добавить Ваш Комментарий