Жареная печень с луком и шпинатом

Жареная печень с луком и шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
347 ккал Калорийность
18,1 г Жиры
34,3 г Белки
12,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,3 г 69%
Жиры: 18,1 г 23%
Углеводы: 12,6 г 5%
Насыщенные жиры: 8,4 г 42%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 104 мг 35%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: 10,4 г (-)
Натрий: 170 мг 7%
Калий: 791 мг 17%
Витамин C: 7,6 мг 8%
Кальций: 237 мг 18%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный ужин приготовить можно из говяжьей печени, обжарив при этом ещё лук и шпинат

Не сложное в приготовлении, сытное блюдо с минимум ингредиентов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Говяжью печень тщательно промываем. Режем на небольшие кусочки. Перекладываем в емкость. Добавляем протертый чеснок, перемешиваем. Заливаем молоком так чтобы печень была покрыта полностью. Оставляем на 40-50 минут.

Шаг 2

Откидываем печень на дуршлаг и даем стечь. Тем временем разогреваем сковороду.

Шаг 3

Добавляем на разогретую сковороду растительное масло, затем выкладываем печень. Обжариваем минут 6-8.

Шаг 4

Режем лук (полукольцами, полосками - главное тонко) и добавляем к печени, солим, перчим. Тушим на медленном огне примерно 20-30 минут. Доводим печень и лук до готовности. Перекладываем печень с луком в тарелку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареная печень с луком и шпинатом - шаг 5

Шпинат моем, просушиваем и выкладываем в сковороду. Накрываем крышкой, слегка обжариваем, убираем с огня и оставляем на 5 минут.
Блюдо готово. Можно подавать к столу, присыпав зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.06.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Жареная печень с луком и шпинатом

    Автор: Margo777748 · Опубликовано: 15.06.2021

    Подготовка50 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 347 ккал Белки: 34,3 г Жиры: 18,1 г Углеводы: 12,6 г

    Ингредиенты

    • Говяжья печень — 400 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Шпинат — 1 пучок
    • Молоко — 500 мл (для замачивания)

    Приготовление

    Шаг 1

    Говяжью печень тщательно промываем. Режем на небольшие кусочки. Перекладываем в емкость. Добавляем протертый чеснок, перемешиваем. Заливаем молоком так чтобы печень была покрыта полностью. Оставляем на 40-50 минут.

    Шаг 2

    Откидываем печень на дуршлаг и даем стечь. Тем временем разогреваем сковороду.

    Шаг 3

    Добавляем на разогретую сковороду растительное масло, затем выкладываем печень. Обжариваем минут 6-8.

    Шаг 4

    Режем лук (полукольцами, полосками - главное тонко) и добавляем к печени, солим, перчим. Тушим на медленном огне примерно 20-30 минут. Доводим печень и лук до готовности. Перекладываем печень с луком в тарелку.

    Шаг 5

    Шпинат моем, просушиваем и выкладываем в сковороду. Накрываем крышкой, слегка обжариваем, убираем с огня и оставляем на 5 минут. Блюдо готово. Можно подавать к столу, присыпав зеленью. Приятного аппетита!