Запеченные баклажаны с пряностями

Запеченные баклажаны с пряностями

Ингредиенты

Баклажаны - 2 шт.
Чеснок - 1 зубч.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Орегано - 1 щепотка
Базилик - 1 щепотка
Масло растительное - 2 ст. л.
Зелень - 10 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
207 ккал Калорийность
14,6 г Жиры
3,4 г Белки
19,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 207 ккал (-)
Белки 3,4 г 7%
Жиры 14,6 г 19%
Углеводы 19,5 г 7%
Насыщенные жиры 2,3 г 12%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 9,6 г 34%
Сахара 10,7 г (-)
Натрий 203 мг 9%
Калий 739 мг 16%
Витамин C 14,1 мг 16%
Кальций 50 мг 4%
Железо 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 35 минут
  • Порций 2
  • Легко

Берем овощи небольшого размера, без вмятин.

В сезон баклажан можно приготовить много разных интересных блюд. Но когда не хочется тратить много времени и продуктов, можно просто их запечь. Минимум времени и получается прекрасная закуска.
Некоторые секреты в приготовлении баклажан:
Баклажаны обычно горчат. Можно очистить их от кожуры или замочить в соленой воде.
Чтоб после жарки баклажаны не были слишком жирные, надо их выложить на бумажное полотенце, чтоб стекло масло.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Баклажаны помыть, очистить от кожуры, отрезать хвостик.

Шаг 2

Разрезать вдоль, порезать мякоть крест-накрест.

Шаг 3

Чеснок очистить и мелко нарезать.

Шаг 4

Баклажаны посолить, поперчить, притрусить специями.

Шаг 5

Сбрызнуть баклажаны растительным маслом и оставить минут на 10.

Шаг 6

Разогреть духовку до 180 градусов.

Шаг 7

Переложить баклажаны в форму для запекания и поставить в духовку на 20-25 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запеченные баклажаны с пряностями - шаг 8

У готового блюда мякоть должна быть мягкой, а сами они должны зарумяниться.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Запеченные баклажаны с пряностями - шаг 9

Запеченные баклажаны переложить в порционное блюдо и перед подачей украсить зеленью. Приятного аппетита!

 

Автор рецепта: опубликовано: 12.10.2021

Добавить Ваш Комментарий