Баклажаны, запеченные с помидорами и чесноком

Баклажаны, запеченные с помидорами и чесноком

Ингредиенты

Баклажаны - 2 шт.
Помидор - 4 шт.
Петрушка - 4–5 веточ.
Чеснок - 5–6 зубч.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
133 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
3,1 г Белки
16,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,1 г 6%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 16,0 г 6%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,2 г 22%
Сахара: 8,6 г (-)
Натрий: 206 мг 9%
Калий: 676 мг 14%
Витамин C: 26,6 мг 30%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Баклажаны, запеченные с помидорами и петрушкой - чудесная закуска на ужин

Очень лёгкий и простой рецепт запеченных овощей. Всего три ингредиента – и получается красивая и полезная закуска или основное блюдо. Это пример того, как с самых простых и обыденных продуктов, прояви немного фантазии, можно приготовить маленький шедевр

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Баклажаны, запеченные с помидорами и чесноком - шаг 1

1. Баклажаны помыть, срезать попку и хвостик. Нарезать пластинами толщиной 5-6 мм, сделать надрезы. Натереть солью одну сторону.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Баклажаны, запеченные с помидорами и чесноком - шаг 2

2. Помидоры и петрушку помыть. Помидоры нарезать ломтиками, петрушку мелко порубить. В миске смешать помидоры с петрушкой. Добавить выдавленный чеснок и оливковое масло, посолить и перемешать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Баклажаны, запеченные с помидорами и чесноком - шаг 3

3. Выложить пластины баклажанов на противень, застеленный пергаментом и разложить на них начинку с помидоров. Запечь в духовке при 180 градусах 30 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Баклажаны, запеченные с помидорами и чесноком - шаг 4

4. Вынимаем...

Шаг 5
  • Фото рецепта - Баклажаны, запеченные с помидорами и чесноком - шаг 5
  • Фото рецепта - Баклажаны, запеченные с помидорами и чесноком - шаг 5

5. Подать горячими. Хотя такая закуска хороша и в холодном виде.

Автор рецепта: опубликовано: 22.08.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий