Суп-пюре из зелёного горошка

Суп-пюре из зелёного горошка
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Замороженный зеленый горошек - ½ упак.
Сельдерей - 1½ шт.
Кинза - 30 г
Масло оливковое - 1–2 ст. л.
Чеснок - 1–2 зубч.
Соль - 1 г
Паприка - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
211 ккал Калорийность
16,2 г Жиры
2,6 г Белки
14,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,6 г 5%
Жиры: 16,2 г 21%
Углеводы: 14,8 г 5%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 22 мг 7%
Пищевые волокна: 1,5 г 5%
Сахара: 11,2 г (-)
Натрий: 266 мг 12%
Калий: 283 мг 6%
Витамин C: 6,5 мг 7%
Кальций: 95 мг 7%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пассерованные сельдерей и зеленый горошек - весьма необычно, да? При этом очень вкусно и полезно - это факт. Этот суп стоит попробовать и взять рецепт на вооружение, ибо распробовав, уже не оторветесь

Это рецепт очень полезного, вкусного и симпатичного супчика из раздела блюд правильного питания. К тому же, он очень хорош в жару, так как не содержит тяжелых калорий, но при этом весьма питателен. И как третий аргумент — готовится он из совсем простых продуктов, всегда имеющихся в наличии в холодильнике.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп-пюре из зелёного горошка - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп-пюре из зелёного горошка - шаг 2

Стебли сельдерея промоем под проточной водой и нарежем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп-пюре из зелёного горошка - шаг 3

Чеснок очистим и измельчим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп-пюре из зелёного горошка - шаг 4

В кастрюле с толстым дном нагреем масло и выложим нарезанные сельдерей и чеснок.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп-пюре из зелёного горошка - шаг 5

Когда сельдерей слегка подрумянится, добавляем горошек.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Суп-пюре из зелёного горошка - шаг 6

Когда горошек слегка обжарится, в кастрюлю добавляем горячую воду и варим около 5-7 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Суп-пюре из зелёного горошка - шаг 7

Пюререзируем супчик при помощи погружного блендера.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Суп-пюре из зелёного горошка - шаг 8

Суп присолим и добавим паприку, все тщательно перемешаем. Плиту выключим и оставим кастрюлю на горячей конфорке на 2-3 минуты. Перед подачей на стол украсим суп измельченной зеленью кинзы. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.08.2021

Добавить Ваш Комментарий