Крем-суп «Здоровый малыш» из брокколи, горошка, сельдерея

Крем-суп «Здоровый малыш» из брокколи, горошка, сельдерея
  • 40 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Брокколи - 500 г
Зеленый горошек - 150 г
Картофель - 1 шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Корень сельдерея - 50 г
Сливки 18 % - 150 мл
Хлеб - 2–3 ломтик
Мука пшеничная - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
294 ккал Калорийность
14,9 г Жиры
9,5 г Белки
33,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,5 г 19%
Жиры: 14,9 г 19%
Углеводы: 33,9 г 12%
Насыщенные жиры: 9,0 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 42 мг 14%
Пищевые волокна: 7,2 г 26%
Сахара: 7,5 г (-)
Натрий: 158 мг 7%
Калий: 762 мг 16%
Витамин C: 135,6 мг 151%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сочетание в крем-супе полезных ярких овощей, нежных сливок и хрустящих сухариков не оставит равнодушным ни одного члена семьи.

Как и все детки, мой сынулька не питает страсти к варенным овощам. Поэтому маме (то есть мне:-)) приходится изощрятся самым необычным способом, чтобы в одно блюдо вместить как можно больше полезностей. И в каждой тарелочке такого овощного букета должна быть хотя бы одна «вредная нотка», которая повысит интерес к маленького капризули к трапезе. Итак, к вашему вниманию наш любимый зеленый супчик из брокколи с сельдереем и зеленым горошком.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Крем-суп «Здоровый малыш» из брокколи, горошка, сельдерея - шаг 1

Изначально нам нужно приготовить легкий овощной бульон. Режем лучок, корень сельдерея и картофель небольшими кубиками. Всё это бросаем в воду, и в придачу солим, перчим. Нелишним будет листик лаврушки. Пусть это варево немного покипит, а нам тем временем нужно умыть и отделить соцветия от брокколи. Погружаем ярко зеленые овощи - брокколи и горошек, к бульону.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Крем-суп «Здоровый малыш» из брокколи, горошка, сельдерея - шаг 2

Если готовить брокколи долго - она теряет свои витаминные ценности и цвет, поэтому минут через 3-7 отставляем кастрюльку и сливаем бульон в какую-нибудь емкость. Потом мы эту водичку еще используем. Овощи измельчаем блендером (не забудьте достать лавровый лист).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Крем-суп «Здоровый малыш» из брокколи, горошка, сельдерея - шаг 3

К этой пюрешке добавим отлитого ранее бульона, количество зависит от того, какой консистенции супчик вы любите, только немного гуще. И переносим на слабый огонь.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Крем-суп «Здоровый малыш» из брокколи, горошка, сельдерея - шаг 4

В стакане смешиваем сливки и муку до однородной массы без комочков. И аккуратненько вливаем это все к нашему кипящему супчику. Активно мешаем. 2-3 минуты - и можно отставить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Крем-суп «Здоровый малыш» из брокколи, горошка, сельдерея - шаг 5

А тем временем на разогретую сковороду с горячим маслом выкладываем порезанные хлебные кубики размером 0,5х0,5 см. Хлеб лучше использовать белый - красивее и хрустящей получается. Обжариваем до золота.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Крем-суп «Здоровый малыш» из брокколи, горошка, сельдерея - шаг 6

Вот и готово! Собственно, весь секрет в этих чудесных сухариках, без которых сынок даже смотреть не будет на суп. Уплетает за обе щеки )). Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.02.2019

Добавить Ваш Комментарий