Постный крем-суп из зеленого горошка

Постный крем-суп из зеленого горошка

Ингредиенты

Зеленый горошек молодой - 500 г
Лук репчатый - 1 шт.
Вода - 2 л
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
113 ккал Калорийность
0,5 г Жиры
7,1 г Белки
20,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,1 г 14%
Жиры: 0,5 г 1%
Углеводы: 20,9 г 8%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,6 г 27%
Сахара: 8,4 г (-)
Натрий: 211 мг 9%
Калий: 349 мг 7%
Витамин C: 52,2 мг 58%
Кальций: 88 мг 7%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Крем-суп из зеленого молодого горошка. Густоту супа можно отрегулировать количеством воды и соли.

Нежный крем-суп из молодого зеленого горошка – отличный вариант для летнего обеда. Суп с молодым горошком получается слегка сладковатым, очень нежным и низкокалорийным. Такой суп станет хитом обеденного стола жарким летом

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Горошек промойте, внимательно переберите, если есть остатки кожуры удалить их.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постный крем-суп из зеленого горошка - шаг 2

2. Лук мелко нарежьте. Для крем-супов я обычно режу ингредиенты как-попало, но поскольку горошек молодой и свариться довольно быстро, то нужно чтобы лук сварился одновременно с ним. А большие куски лука будут варится долго.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постный крем-суп из зеленого горошка - шаг 3

3. Сложите овощи в кастрюлю, залейте водой, посолите. Варите до готовности где-то 15-20 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постный крем-суп из зеленого горошка - шаг 4
  • Фото рецепта - Постный крем-суп из зеленого горошка - шаг 4

4. Переложите все в чашу блендера, немножко горошка оставьте целым для подачи, и взбейте в пюре. Насыпьте суп в тарелку и сверху посыпьте целым горошком.

Автор рецепта: опубликовано: 06.07.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 29 оценок

Добавить Ваш Комментарий