Шаурма с запеченной скумбрией и свежими овощами

Name: Шаурма с запеченной скумбрией и свежими овощами
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Восточная кухня
Ingredients: Лаваш: 2 шт.; Скумбрия: 200 г; Кетчуп: 2 ст. л.; Сметана: 2 ст. л.; Помидор: ½ шт.; Молодая капуста: 500 г; Укроп: 4–5 веточ.

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 17 оценок

Ингредиенты

	Лаваш - 2 шт.
	Скумбрия - 200 г
	Кетчуп - 2 ст. л.
	Сметана - 2 ст. л.
	Помидор - ½ шт.
	Молодая капуста - 500 г
	Укроп - 4–5 веточ.

599 ккал Калорийность

17,9 г Жиры

33,7 г Белки

76,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 33,7 г	67%
Жиры: 17,9 г	23%
Углеводы: 76,7 г	28%
Насыщенные жиры: 4,8 г	24%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 64 мг	21%
Пищевые волокна: 9,0 г	32%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 787 мг	34%
Калий: 1 092 мг	23%
Витамин C: 106,2 мг	118%
Кальций: 230 мг	18%
Железо: 4,7 мг	26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шаурма с запеченной скумбрией и свежими овощами

Такая шаурма является сытным и вполне полезным перекусом, ведь в ней все полезные ингредиенты – такие как запеченная скумбрия и свежие овощи. А тесто очень, мало к тому тесто пресное, так что он не сильно вредит полезности этого блюда