Шаурма с курицей и овощами

Шаурма с курицей и овощами

Ингредиенты

Куриное филе - 250 г
Помидор - 2 шт.
Огурец - 2 шт.
Соус - 6 ст. л.
Майонез - 6 ст. л.
Соль и перец чёрный - 2 г
Лук репчатый - 1 шт.
Лаваш - 4 шт.
Зелень - 1 пучок

Пищевая ценность

на 1 порцию
540 ккал Калорийность
20,3 г Жиры
24,0 г Белки
65,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,0 г 48%
Жиры: 20,3 г 26%
Углеводы: 65,8 г 24%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 50 мг 17%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 6,4 г (-)
Натрий: 899 мг 39%
Калий: 768 мг 16%
Витамин C: 30,7 мг 34%
Кальций: 137 мг 11%
Железо: 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шаурма с курицей по данному рецепту получается вкусной и сочной. На приготовление такого перекуса уйдет не больше 30 минут.

Вкуснее домашней шаурмы пожалуй ничего нет. Такой фастфуд, сделанный дома, гарантирует знанием из чего он сделан. Себестоимость такой шаурмы гораздо выгоднее. Шаурма получается не жирно и низкокалорийной. Если вы следите особенно тщательно за фигурой, можно майонез заменить йогуртом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Шаурма с курицей и овощами - шаг 1

Для начала подготовим курицу. Куриное филе промыть под холодной водой и обсушить бумажным полотенцем. Нарезать филе на небольшие кусочки, примерно по 5 см. Затем обжарить филе на сковороде с капелькой растительного масла. Филе чуть чуть посолить и поперчить. Жарим кусочки курицы до золотистого цвета.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Шаурма с курицей и овощами - шаг 2

Затем подготовим все наши ингредиенты. Лук и помидоры нарезаем небольшими квадратиками, а огурцы соломкой. Смешиваем в тарелке наш майонез и кетчуп. Это будет соус для смазывания.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Шаурма с курицей и овощами - шаг 3

На лист лаваша выкладываем начинку. Перед тем как все уложить не забываем лаваш смазать соусом. Заворачиваем шаурму и обжариваем слегка на сковороде. Буквально пот 30 секунд с каждой стороны. Не старайтесь класть слишком много начинки, все вывалится и будет некрасиво и не аккуратно.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Шаурма с курицей и овощами - шаг 4

При подаче шаурмы я украшаю зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 28.02.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий