Name: Шаурма с сардинами, огурцами и пекинской капустой
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Лаваш: 400 г; Сардины консервы: 240 г; Огурец кислый: 2 шт.; Капуста пекинская: 500 г; Томатный соус: 200 г; Острый перец: 2 шт.

Шаурма с сардинами, огурцами и пекинской капустой

25 минут
Порций 4
Просто

Ингредиенты

	Лаваш - 400 г
	Сардины консервы - 240 г
	Огурец кислый - 2 шт.
	Капуста пекинская - 500 г
	Томатный соус - 200 г
	Острый перец - 2 шт.

376 ккал Калорийность

2,2 г Жиры

22,8 г Белки

67,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 22,8 г	46%
Жиры: 2,2 г	3%
Углеводы: 67,1 г	24%
Насыщенные жиры: 0,4 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 26 мг	9%
Пищевые волокна: 5,2 г	19%
Сахара: 7,3 г	(-)
Натрий: 589 мг	26%
Калий: 997 мг	21%
Витамин C: 72,3 мг	80%
Кальций: 214 мг	16%
Железо: 4,2 мг	23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шаурма с сардинами, огурцами и пекинской капустой

Сытная и безумно вкусная закуска для пикника или неожиданного прихода гостей. Обычно шаурма делается с мясом, куриным, свиным или говяжьим. Но я сегодня предлагаю нестандартный вариант шаурмы – с консервированными сардинами