Рулетики из индейки с брокколи

Рулетики из индейки с брокколи
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Филе индейки - 1 кг
Брокколи - 250 г
Масло сливочное - 50 г
Соль и перец чёрный - 2 г
Масло оливковое - 1–2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
429 ккал Калорийность
23,2 г Жиры
52,7 г Белки
4,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 52,7 г 105%
Жиры: 23,2 г 30%
Углеводы: 4,4 г 2%
Насыщенные жиры: 8,5 г 43%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 187 мг 62%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 1,1 г (-)
Натрий: 1 327 мг 58%
Калий: 1 037 мг 22%
Витамин C: 55,8 мг 62%
Кальций: 48 мг 4%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Мясо, отбитое с обеих сторон априори приобретёт нежный вкус. А когда снаружи нежность, а изнутри сочность, вкус блюда приобретает запоминающееся сочетание. Обо всем по порядку.

Казалось бы, что нового — индейка и брокколи, каждая хозяйка сто раз готовила такое сочетание. Но именно брокколи, завёрнутые в отбитую индейку делают блюдо непередаваемо нежным и сочным. Давайте, мы расскажем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рулетики из индейки с брокколи - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты. Если брокколи замороженные, разморозьте их естественным путём.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рулетики из индейки с брокколи - шаг 2

Филе индейки промоем под проточной водой и нарежем тонкими полосками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рулетики из индейки с брокколи - шаг 3

Мясо отобьем с обеих сторон и присолим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рулетики из индейки с брокколи - шаг 4

На каждый кусочек мяса выложим соцветия брокколи и несколько кусочков масла сливочного.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рулетики из индейки с брокколи - шаг 5

Рулетики скалываем зубочистками в месте шва и выкладываем на сковороду швом вниз. Прокладываем кусочками масла между рулетиками, плотно накрываем крышкой и томим около 10-15 минут, периодически переворачиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рулетики из индейки с брокколи - шаг 6

Когда рулетики слегка зарумянятся, вынимаем их из сковороды, удаляем зубочистки и выкладываем рулетики на противень, застеленный фольгой. Запекаем в разогретом духовом шкафу еще около 20-25 минут. Подаем на стол горячими. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.04.2021

Добавить Ваш Комментарий