Рис с тефтелями в духовке

Рис с тефтелями в духовке
  • 1 ч. 15 мин.
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло постное - 2 ст. л.
Рис - 200 г
Соль - 1 г
Перец молотый - 1 г
Куркума - 1 г
Фарш - 200 г
Вода - 400 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
760 ккал Калорийность
30,9 г Жиры
26,9 г Белки
91,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,9 г 54%
Жиры: 30,9 г 40%
Углеводы: 91,0 г 33%
Насыщенные жиры: 8,2 г 41%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 68 мг 23%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 5,1 г (-)
Натрий: 306 мг 13%
Калий: 675 мг 14%
Витамин C: 7,4 мг 8%
Кальций: 97 мг 7%
Железо: 7,0 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рис прекрасно сочетается с фаршем. Используем эти ингредиенты для приготовления вкусного и сытного блюда в духовке.

Для рецепта нам потребуется любой мясной фарш. В данном рецепте используется смешанный фарш из свинины и говядины. Рис мы дополним зажаркой из овощей – лука и моркови. Для готовки понадобится форма, предназначенная для запекания. Итак, приступаем к готовке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 1

Шинкуем мелко лук и натираем морковку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 2

Ингредиенты переправляем на сковороду, в которой предварительно разогреваем растительное масло. Пассеруем овощи до мягкости.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 3

Промываем рис и выкладываем его в форму для запекания.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 4

Добавляем пассерованные овощи со сковороды.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 5

Солим ингредиенты, перчим на свой вкус. Регулируем вкус также куркумой. Можно использовать свои любимые молотые специи.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 6

Ингредиенты перемешиваем и разравниваем лопаточкой.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 7

Порцию мясного фарша солим и перчим. Перемешиваем.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 8

Из фарша формируем круглые шарики – тефтели.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 9

Тефтели выкладываем на рис.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 10

Содержимое в форме заливаем кипяченой водой. Отправляем форму с заготовкой кушанья в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час. В процессе можно дополнить состав блюда мелкими помидорами.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Рис с тефтелями в духовке - шаг 11

Аппетитное и вкусное блюдо из риса и тефтелей готово! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.11.2020

Добавить Ваш Комментарий