Name: Суп без мяса из соевых бобов
Prep time: 1 h 30 min
Cook time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: Соевые бобы: 200 г; Морковь: 2 шт.; Лук репчатый: 2 шт.; Помидор: 4 шт.; Соль: 1 г

2 ч. 10 мин.
Порций 6
Просто

Ингредиенты

	Соевые бобы - 200 г
	Морковь - 2 шт.
	Лук репчатый - 2 шт.
	Помидор - 4 шт.
	Соль - 1 г

155 ккал Калорийность

0,6 г Жиры

9,3 г Белки

30,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,3 г	19%
Жиры: 0,6 г	1%
Углеводы: 30,0 г	11%
Насыщенные жиры: 0,1 г	1%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 10,9 г	39%
Сахара: 6,1 г	(-)
Натрий: 101 мг	4%
Калий: 823 мг	18%
Витамин C: 17,4 мг	19%
Кальций: 76 мг	6%
Железо: 3,1 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Суп из соевых бобов - вкусный, питательный супчик без мяса и лишних добавок

Сытный постный суп с овощами и соевыми бобами. Готовится очень просто и быстро, нужно лишь заранее замочить бобы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Соевые бобы замочить на ночь. На утро отварить до готовности.

Шаг 2

2. Овощи помыть. Лук и морковь очистить. Лук нарезать кубиками. Морковь кольцами и полукольцами, если кольца крупные.

Шаг 3

3. Помидоры нарезать небольшими кусками.

Шаг 4

4. Все овощи добавить к соевым бобам, долить воду, если нужно, посолить и варить до готовности 35-40 минут.

Шаг 5

5. Подаем к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Peleida54 опубликовано: 23.08.2019

Суп без мяса из соевых бобов

Ингредиенты

Пищевая ценность

Пошаговый рецепт

Другие рецепты в разделах:

Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий Отменить ответ