Постный фаршированный перец с булгуром

Постный фаршированный перец с булгуром
  • 35 минут
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Болгарский перец - 5 шт.
Морковь - 1 шт.
Булгур - 1½ стак.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Укроп - 25 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
252 ккал Калорийность
1,3 г Жиры
9,0 г Белки
56,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,0 г 18%
Жиры: 1,3 г 2%
Углеводы: 56,3 г 20%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 11,3 г 40%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 111 мг 5%
Калий: 686 мг 15%
Витамин C: 198,8 мг 221%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

По желанию можно добавить грибочки, но сегодня буду готовить без них.

Хочу поделится с вами рецептом вкусного фаршированного перца с булгуром. Блюдо постное, готовится без добавления мяса. Оно очень легкое и самое главное — сытное. Готовится фаршированный перец с булгуром быстро и не требует каких-то необычных продуктов. По желанию можно добавить грибочки, но сегодня буду готовить без них.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Мелко нарезаем лук кубиками.

Шаг 2

2. На терке натираем морковь.

Шаг 3

3. Полностью очищаем от семян шкурки и оставляем шляпки, ими мы будем закрывать наши перцы при выпекании.

Шаг 4

4. Булгур предварительно отвариваем, до неполной готовности (тогда начинка будет более вкусной).

Шаг 5

5. Соединяем морковь, лук, булгур. Добавляем мелко порезанную зелень. Все хорошенько солим и перчим.

Шаг 6

6. Фаршируем наши перчики, плотно заполняя начинкой. Сверху накрываем шляпкой.

Шаг 7

7. Отправляем перцы в духовку на 25-30 минут, переложив их специальную форму для запекания (предварительно форму можно слегка смазать маслом).

Шаг 8
  • Фото рецепта - Постный фаршированный перец с булгуром - шаг 8

8. Всё, наши вкусные постные перчики готовы. Приятного вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.07.2021

Добавить Ваш Комментарий