Печень с овощами со сметаной подливкой

Печень с овощами со сметаной подливкой
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Печень куриная - 400 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Масло растительное - 4 ст. л.
Сметана - 4 ст. л.
Вода - 150 мл
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Укроп свежий - 3 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
309 ккал Калорийность
21,8 г Жиры
18,6 г Белки
10,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,6 г 37%
Жиры: 21,8 г 28%
Углеводы: 10,4 г 4%
Насыщенные жиры: 5,2 г 26%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 354 мг 118%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 293 мг 13%
Калий: 543 мг 12%
Витамин C: 75,6 мг 84%
Кальций: 54 мг 4%
Железо: 9,6 мг 53%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из куриной печени можно приготовить множество вкусных блюд. Попробуйте еще и этот способ – с овощами и сметаной заливкой.

Для рецепта заранее разморозьте печень, если в этом есть необходимость. Печень обжарим вместе с морковкой, луком, сладким болгарским перцем и помидорами, а затем еще потушим со сметаной подливкой. Получается вкусно, аппетитно и сытно! Блюдо можно подать с макаронами, картофелем, рисом и другими крупами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Печень с овощами со сметаной подливкой - шаг 1

Очищаем все овощи. Морковку крупно натираем, лук нарезаем кусочками. В сковороде разогреваем растительное масло. Отправляем измельченные овощи в масло, пассеруем 3-4 минуты, иногда перемешиваем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Печень с овощами со сметаной подливкой - шаг 2

Тем временем нарежем тонкими полосками сладкий болгарский перец. Заготовку перекладываем на сковороду. Продолжаем обжарку еще 2 минуты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Печень с овощами со сметаной подливкой - шаг 3

Параллельно измельчаем кубиком помидор. Нарезку отправляем к остальным ингредиентам в сковороду. Перемешиваем, томим 3 минуты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Печень с овощами со сметаной подливкой - шаг 4

К овощам перекладываем кусочки куриной печени. Предварительно с них нужно срезать прожилки. Крупные куски рекомендуется разрезать пополам. Обжариваем ингредиенты 5-7 минут. Печень должна поменять цвет.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Печень с овощами со сметаной подливкой - шаг 5

Пока обжаривается печень, сделаем заливку. В подходящую миску выкладываем сметану, заливаем ее теплой кипяченой водой, солим по вкусу и перчим. Тщательно перемешиваем. Сметанную заливку выливаем в сковороду.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Печень с овощами со сметаной подливкой - шаг 6

Тушим печень с овощами со сметаной заливкой 10 минут под крышкой на малом огне. Готовое кушанье посыпаем перед подачей измельченным укропом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.08.2021

Добавить Ваш Комментарий