Паста с брокколи и креветками с чесноком

Паста с брокколи и креветками с чесноком
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Макароны - 250 г
Креветки - 200 г
Брокколи - 150–200 г
Масло сливочное - 20 г
Чеснок или чесночный порошок - 1 ч. л.
Специи - 1 г
Тертый сыр - 50 г
Петрушка - 20 г
Лимон - 20 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
764 ккал Калорийность
19,3 г Жиры
45,5 г Белки
102,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 45,5 г 91%
Жиры: 19,3 г 25%
Углеводы: 102,7 г 37%
Насыщенные жиры: 10,3 г 52%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 207 мг 69%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 327 мг 14%
Калий: 932 мг 20%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 330 мг 25%
Железо: 6,2 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой рецепт, который заключается в поджаривание креветок с брокколи и добавления к ним сваренной пасты. Зелень и лимон станут отличным дополнением для блюда!

Если вы думаете: каким простым рецептом удивить своих друзей или семью, то предлагаю вам попробовать это блюдо. Оно станет отличным выбором при любых сборах!)
Всем приятного аппетита!!!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала отвариваем брокколи в кипящей воде около трёх-пяти минут

Шаг 2

Мелко нарезаем очищенный чеснок. Растапливаем сливочное масло на сковороде и обжариваем его в течении двух минут (если вы торопитесь, пропустите этот шаг и замените его на чесночный порошок)

Шаг 3

К этой обжарке добавляем очищенные креветки, продолжаем готовить еще две-три минуты и добавляем специи (соль, перец) по вкусу

Шаг 4

После этого добавляем в сковороду брокколи и петрушку, перемешиваем. Огонь выключаем

Шаг 5
  • Фото рецепта - Паста с брокколи и креветками с чесноком - шаг 5

Отвариваем пасту также, как написано на упаковке. Смешиваем макаронные изделия с готовыми на сковороде ингредиентами и подаем к столу. Стоит подавать блюдо с лимоном и свежей зеленью, присыпать тертым сыром. Можно украсить оливками или маслинами (на ваше усмотрение).

Автор рецепта: опубликовано: 11.06.2021

Добавить Ваш Комментарий